Trenger du hjelp med treningen ?

07.07.2015 i Jobb 0 kommentarer

Ikke feil kunne ligge ute i solen jobbe akkurat! Det som er s fint med kunne tilby online coaching, uansett hvor i landet du befinner deg s kan jeg allikevel hjelpe deg med treningsplan og kosthold. Kanskje trenger du hjelp til komme i gang med treningen igjen etter ferien? Lyst til bli sterkere, stramme opp kroppen, leve et litt sunnere og mer aktivt liv? Jeg kan hjelpe deg med det! Bare kontakte meg p hellemolnes@muskelklinikken.no=) Blir nok et lite tilbud p 12ukers oppflging etter sommerferien :D









@hellemolnes


Og ved siden av jobben s fortsetter jeg sy bikinier da! Klarer ikke bestemme meg for farge... Snart har jeg s mange at jeg egentlig burde selge dem hehe. M bare vente p connectors og stener i posten s jeg kan gjre bikiniene helt ferdig! Stenene dere ser p siste bildet her er bare test stener, de kan tas av og p.

Hva gjr du i sommer? ♥

#pt #muskelklinikken #onlinecoaching #pttilbud #bikinifitness #bikinier #diy

KOMMENTER HER

Prosjekt: sy egen konkurransebikini

02.07.2015 i Happiness 1 kommentar

Forrige helg ble tilbrakt ved dette bassenget, kan ikke klage p det. Julie hadde poolparty akkurat den dagen solen stekte som mest! S Karoline og jeg fikk lne cabben til mamma for kjre til Steinberg hvor hun bor. Er s utrolig deilig kjre uten taket p bilen og kjenne solen varme, faktisk f litt farge mens man kjrer bil.



Et par dagen der p jenter haha









Men over til prosjektet mitt. Dette er hva jeg driver med p fritiden min, prver sy konkurransebikini. Jeg kom tilfeldigvis over en video p youtube og det s bare altfor enkelt ut s jeg mtte prve. Overdelen var helt klart det enkleste siden man bare syr stoff p en snn bikini-trekant (kjpte bikinioverdel og tok av stoffet), underdelen derimot er vanskeligere. Den p bildet her er forsk nr 5! P insta @hellemolnes s har jeg en liten video av frste forsket. Tror faktisk det blir sy sin egen bikini til den dagen jeg skal st p scenen. Fikk rhinestones i posten her om dagen, sko er p vei fra en slektning i USA (tusen takk!) s da er det bare vente p en skalt hot fix aplicator. En lite varmeverkty for feste p rhinestones og Swarovski. I frste omgang s skal jeg dekorere skoene jeg fr.




Og nei, dette blir ikke bikinien jeg skal ha p scenen. Lenge til jeg skal st p scenen s har heldigvis god tid p meg til finne stoff, for farge er jeg ikke helt sikker p enda.

Har du sydd bikini noen gang? ♥

#konkurransebikini #fitness #competitionbikini #diy #bikinifitness #rhinestones #hotfixaplicator

KOMMENTER HER

Paradise Hotel finalefest, Bloggerne, LAPPEN, Blonde Destroyer osv

17.06.2015 i Random 0 kommentarer

Har vrt med Petter p photoshoot, ikke hver dag man fr sminke typen sin!

Var med Harald p Paradise Hotel Finalefesten og fikk vite senere at man ble med p Blggerne ogs haha!

Drukket masse kaffe, jobbet mye p Bikbok, kaffe og treningsdater med venninner

Mer jobb, PT jobb! Lite tips til hvordan du kan aktivere rumpemuskatluren fr du setter i gang med kneby feks ☺








JAAAAAAAAAAAA JEG HAR FTT LAPPEN!! Hat den i 2 uker n faktisk, allerede rukket harrytur til Sverige og masse kjring i byen helt p egen hnd, null stress hihi ☺

Prver f alle followerne mine p insta til drikke kaffe. Ftt nye negler av flinkeste Triin ♥ Bare se s ste da! Lille Pusheen ♥



S startet denne uken med ny tights fra Blonde Destroyer, om du vil se hvor glad denne jenta blir for pakker s er det bare sjekke ut @hellemolnes p insta hehe. I tillegg til alt dette s har jeg ogs vrt syk (s klart... Begynner jo bli en selvflge det n) og kost meg med antibiotika i en ukes tid. Da fr man ikke akkurat gjort s veldig mye. Men back in business igjen n (sagt det altfor mange ganger) som PT, p Bikbok og p trening!

nsker dere alle en super uke ♥

#paradisehotel #finalefest #lappen #blondedestroyer #pt

KOMMENTER HER

Saftige muffins

Da jeg var og hentet pakken fra Myrevolution og sa jeg ikke skulle bake fr til helgen, s tok det 5 min fr jeg var i gang haha. Godt var det siden jeg ikke rakk det i helgen. Jeg lager ofte proteinpannekaker til frokost, men den dagen orket jeg ikke tanken p st steke en haug. Mamma har ogs kjpt snne fine muffinsfat til sette i komfyren, bare legge muffinsformene i hullene. S da var det avgjort, pannekakerren ble til muffins og de ble skikkelig gode, saftige! Dette var ikke noe trre muffins som jeg har endt opp med ved tidligere forsk. Rra tar bare noen minutter lage og steketiden ble under 10min p 185 grader. Jeg fikk 10 stk s da valgte jeg lage en topping ogs s jeg kunne spise dette til bde frokost og lunsj.

Muffins

♥ 2 egg
♥ Steviadrper (brukte uten smak)
♥ 5gr bakepulver
♥ 40gr mager kesam
♥ 20gr MyoProtein (jeg brukte jordbr)
♥ 60gr glutenfri lys melblanding

Topping

♥ 190gr mager cottage cheese
♥ 40gr mager kesam
♥ 20 MyoProtein jordbr



Nringrinnhold:

Kcal: 649
Protein: 77gr
Karbs: 42,8gr
Fett: 18,5gr

Muffinsene alene var:

Kcal: 394
Protein: 34gr
Karbs: 37gr
Fett: 13gr

Med stsuget mitt s kommer det flere oppskrifter snart ♥

#myrevolution #myoprotein #kosttilskudd #proteinpulver #proteinbakst #bake

KOMMENTER HER

Vincent Diser

25.05.2015 i Me want 1 kommentar

P lrdag var jeg p Vincent Diser Watches release party p Solli. Kompisen min Tomas, som er del av dette, tok meg med dit, han visste at klokkene ville falle i smak hos meg, noe de absolutt gjorde ogs! Vi kom til champagne og sushi og s klart fikk jeg prve klokkene ogs. De er utrolig fine, de er elegante og enkle, et design jeg aldri vil g lei. I tillegg til at det er litt strrelse p dem, og de sitter godt p. Min favoritt ser dere bilde av lenger ned, Emma Borneskog var der som fotograf og var s snill og tok bilde av meg med klokken p. Rosegull med hvit reim, akkurat det jeg er p jakt etter!

Tomas og meg



De orange var utrolig fine! Sjekk ut klokkeneher







Alle bildene her er tatt av flinkeste Emma Borneskog, ta gjerne et titt p hjemmesiden hennes herom du trenger en flink fotograf ♥

Noen som har lyst p klokke ? ☺ Det har hvert fall jeg! ♥

#vincentdiser #watches #rosegold #klokker #releaseparty #fotograf #rosegullklokke

KOMMENTER HER

Stor pakke, hva skal jeg bake?

Gjett hvem som har vrt hentet en stor pakke :D
Jeg tror det finnes 2 forskjellig typer av shoppingavhengighet, fysisk shopping i butikken og nettshopping. Min er helt klart nettshopping, elsker f pakker p dren eller hente p posten. Som regel tar det litt tid fr det man bestiller kommer s jeg rekker glemme hva jeg har bestilt s det blir en liten overraskelse. Det rekker jeg ikke nr jeg bestiller fra Myrevolution, bestiller jeg fr 12 s tar det maks 2 dager.



Myrevolution har ftt inn veldig mye fra funksjonell mat s jeg mtte fylle p med sukrinmelis. Og med 3kg jordbrprotein i tillegg s kan jeg bake mye! Vet ikke helt hva jeg vi lage enda, alltid lyst til prve noe nytt, men s er jeg s glad i cupcakes. For det er lett lage og man kan lage s utrolig mange forskjellig typer. Uansett hva jeg vil lage s skal det bli noe med jordbr ♥

Kanskje dere har noen tips til hva jeg kan lage, om dere har noen usunne favoritter som kan gjres om til sunne ? ☺

#myrevolution #protein #healthyfood #bake #sukrin #stevia #myoprotein #jordbr

KOMMENTER HER

Gratulerer med dagen

18.05.2015 i Loveable 0 kommentarer

En dag for sent, men jeg var jo ikke hjemme i gr s hadde ingen mulighet til oppdatere her. Dro tidlig til byen med Linn for f med oss litt av toget og spise lunsj p Louise p Aker Brygge. Reker og vin var virkelig p sin plass! Pluss et par is s klart, jeg hadde nemlig drmt natten fr at 17. mai var over uten at jeg hadde ftt spist noen is, s mtte virkelig forsikre meg om at det ikke skulle skje i virkeligheten hehe.

Min egen bunad er dessverre for liten, men jeg var s heldig f bruke mamma sin som hun har ftt av farmor. Det er en graffe med rdt liv fra Gudbrandsdalen. Jeg synes den er utrolig fin, srlig nr jeg vet den har tilhrt farmor og at den er kjempegammel. Vanligvis ser man den med bl stakk istedenfor sort, de sorte har ofte sort liv med broderier og ikke rdt liv. "Drakten ble utarbeidet p 1930-tallet av Gudbrandsdalens husflidslag og familien p Graffer grd i Lom p grunnlag av en bl stakk fra 1700-tallet, som ble funnet p grden.

De frste utgavene kom med flere forskjellige liv, men gjennom tiden har de blitt mer ensrettet og i dag produserer vi to typer, med rdt brokadeliv og bl stakk i toskaft, eller med brodert liv og stakk i sort, bl eller hvit klede." - www.norskebunader.no





S dukket min kjre opp, ogs ikledd bunad! Den sniken hadde sagt at bunaden hans var for liten og jeg gikk fem p haha. S glad for at han har bunad, jeg synes menn i bunad er s utrolig fint! For dere som kjenner til bunader s ser dere at han er trnder ☺

Har du bunad? ♥

#17mai #bunad #graffe #Gudbrandsdalen #trndelag #trnder

KOMMENTER HER

Sommerlig frokosttips

Noen dager kunne jeg godt levd p bare jordbr, men s har man jo lrt at man trenger f i seg litt proteiner og fett ogs. Det er jo ikke mest av det i jordbr akkurat. Det kan man heldigvis enkelt fikse! I dag velger jeg vanlig cottage cheese (du kan s klart bruke mager ogs) og mager vanilje kesam. Jeg gjr det s enkelt at jeg bruker all cottage cheesen (250gr) og et par spiseskjeer kesam som jeg blander sammen. S kutter jeg opp jordbrene i sm biter.



Voila!

Der ja, kaffe til s blir det perfekt. Om du vil unng sukkeret i kesamen s kan du bruke vanlig kesam og tilsette vaniljepulver og/eller noen drper stevia med vaniljesmak. Bruker du bde mager cottage cheese og kesam s dryss gjerne litt ntter over s fr du i deg bde protien, karbs og fett. Dette kan fint serveres som en dessert ogs, en sunnere utgave av jordbr meg flte.

N m jeg f trket hret og fikset meg, jeg skal hente en pakke, videre til Olympiatoppen fr jeg har PT-timer, s da m jeg fikse litt mat jeg kan ha med i vesken ogs. Enkleste mten unng kjpe drlig fastfood og man sparer penger ☺

God helg ♥

#frokosttips #sommer #jordbr #sunnmat #proteinmat #pt #myrevolution #muskelklinikken

KOMMENTER HER

17. mai negler

14.05.2015 i Skjnnhet 1 kommentar

Jeg er sikkert ikke den eneste her i landet som har rde negler n? Noen har kanskje bl eller hvite? Frst tenkte jeg p enkle rd negler med litt diamanter, men kjresten minnet meg p at det er 17. mai snart s da mtte jeg jo nesten ha med et flagg. Det fikset s klart Triin lett som bare det ☺ Jeg prvde g for litt spissere form som tydeligvis er det alle skal ha n, jeg synes det er veldig uvant, men de er jo perfekte til kl med da. Tar meg selv i sitte kl meg p bena p bussen haha!





Hva slags negler skal du ha p 17. mai ? ♥

#negler #naildesign #design #17mai #flagg #norge

KOMMENTER HER

Byfolk p landet

13.05.2015 i Loveable 0 kommentarer

I helgen ble det enda en liten roadtrip p Petter og meg, til Vestre Slidre. Det er ikke s langt unna Beitostlen for de som mtte lure p hvor det er. Der bor nemlig ge og kona hans Anette sammen med deres to dtre, s vi var invitert p middag og overnatting.

S det viktigste ble pakket, min pus og Petter sin tiger. Tror vi er de eneste p vr alder som faktisk pakker kosedyr haha!

Frste vi gjorde var mte ge p trimrommet i Slidre som det s fint kalles. Jeg vil n kalle det skikkelig gym! Med det man trenger av utstyr, man kan spille sin egen musikk og det var godt flexelys der. Hva mer kan man be om da?










Ble en skikkelige rumpekt p meg. velsen dere ser her burde dere teste om dere ikke har gjort det fr. Her kan man klare virkelig fokusere p glutes og hovedsakelig bruke bare de. St bredt nok og squeeze rumpa p toppen! Pass p at knrne ikke faller innover ☺


En ting alle ikke vet er at jeg har en greie for kuer. Jeg synes de er s utrolig ste, de er s bedagelige. Bare spiser hyet sitt og koser seg. Nr du ser meg p en grd sammen med dyr s ville du nok ikke gjettet at jeg er en oslojente hehe.







Den oksen der var gedigen! Kan ikke huske ha sett en s stor okse fr faktisk.

Beste av alt, fikk kose med lam som bare var noen timer gamle. Den p bildet her var bare noen dager gammel. Hvorfor bor jeg i Oslo egentlig? Hvorfor vil jeg flytte inn til sentrum? Nr jeg egentlig vil bo med alle mulig dyr hehe...





Etter en lang dag fikk vi servert viltmat til middag, skikkelig luksus f det servert uten trenge gjre noe selv. Jeg lp rundt med jentene til ge og Anette og lekte imens og s p barnetv haha. Utrolig koselig f tilbringe helgen oppe hos dem, gleder meg til f f komme tilbake igjen. De driver jo bygger nytt hus s m f sett det nr det er ferdig! ☺

#bondegrd #kuer #lam #sauer #familiekos

KOMMENTER HER

MAITILBUD p PT-timer! + RABATTKODE

08.05.2015 i Jobb 0 kommentarer

1 PT-time 790,-ordinrpris 1000,-
10 PT-timer 5490,-ordinrpris 8000,-
20 PT-timer 11000,-ordinrpris 15000,-
30 PT-timer 16500,-ordinrpris 21000,-
50 PT-timer 25000,-ordinrpris 30000,-

Treningsprogram 800,-ordinrpris 1000,-
Kostholdsplan 800,-ordinrpris 1000,-
Pakkepris 1500,-ordinrpris 1800,-

12uker online coaching til 4990,- ordinrpris 7000,-

I tillegg kan jeg f komme med enda et tilbud til dere n i mai mned! Kjper du 10 Pt-timer eller mer s fr du ogs en RABATTKODE du kan bruke pMyRevolution ! De har alt av kosttilskudd, treningsklr og utstyr ♥ Kontakt meg p hellemolnes@muskelklinikken.no







// Bilder fra Posthallen

S ses vi for en kt p Muskelklinikken Oslo Tennisarena ♥

PS: Det er ingen medlemsskapsavgift p Muskelklinikken, du betaler kun for PT-timene (=

#pt #muskelklinikken #mota #hasle #oslotennisarena #personligtrener #maitilbud #onlinecoaching

KOMMENTER HER

Tips til rumenske marklft

06.05.2015 i Jobb 0 kommentarer

Rumenske marklft har jeg skrevet om tidligere, det er en hoftedominant velse som er litt annerledes enn strakmark. Veldig god velse for bakside lr og rumpe om den utfres riktig.

Men denne velsen er ikke bare bare, den krever kroppskontroll, at du forstr hva det vil si sette hofta og rumpa ut, bak og skyte hofta frem igjen. Uten falle bakover eller miste spennet i overkroppen, i tillegg til at du skal jobbe med bakside lr, rumpe og rygg. Det krever ogs en viss fleksibilitet i hamstring alts bakside lr.

S dette er noe Julie og jeg jobber med, satser p at vi snart kan gjre velsen med stang. Med 2 treninger sammen i uken og 3 kter p egenhnd s tror jeg ikke det tar s lang tid f til!

Pinnen skal vre nr 3 punkter, rumpa, brystryggen og hodet . Som regel er det lettest starte litt bredbent, s er det bare bye seg sakte frem og ikke la pinnen miste noen av de 3 punktene!


Butt to wall! Begynn nesten helt inntil veggen, skyt rumpa ut bakover (sakte og kontrollert!) med strak overkropp og liten knekk i knrne. Kryp bittelitt lenger frem med fttene for hver gang du klarer touche veggen med rumpa, ja bare bitte litt! Ta av skoene og kryp med trne s gjr du det lettere for deg selv. Til slutt vil du komme til et punkt hvor du ikke klarer sette rumpa sakte inn mot veggen, men du vil "dette". Ml gjerne avstanden fra hlen til veggen for sikre progresjon. Poenget er s klart at du skal klare dette lenger og lenger unna veggen. ☺



Godt se andre slite p trening og ikke bare meg selv! Vel gjennomfrt frste kt! Flink jente Julie! ♥

Jeg har forresten MAITILBUD n! 10klipp pt-timer for bare 5000,- (ordinrpris 8000,-) dette inkluderer da treningsprogram og kostholdsplan!
20klipp til 10000,- (ordinrpris 15000,-)inkluderer da treningsprogram og kostholdsplan!
30klipp til 15000,- (ordinrpris 22000)inkluderer da treningsprogram og kostholdsplan!

Om du ikke kan komme hit til MOTA for trene s har jeg ogs tilbud p 12ukers oppflging online til 3500,-

S her det masse spare! Kontakt meg p hellemolnes@muskelklinikken.no s kan vi fikse gratis konsultasjonstime og kartlegging! ♥

#pt #muskelklinikken #mota #personligtrener #maitilbud #onlinecoaching

KOMMENTER HER

Over et r uten mascara!

03.05.2015 i Skjnnhet 4 kommentarer

For litt over et r siden gikk jeg til Merily for f satt p vippe extensions for frste gang, den gang var det enkeltvipper. Siden den dagen s har jeg fylt p hver 3-4 uke, etter hvert gikk jeg over til volume lashes og ble enda mer fornyd. Jeg bruker faktisk aldri mascara! S n fyller jeg p hver 3. uke, akkurat passe tid for meg. Da har jeg mistet spass at jeg synes jeg m fylle p, men det ser fremdeles ikke rart ut. Jeg fr faktisk komplimenter selv i uke 3 med vippene!

N har de ogs flyttet til et nytt studio som jeg synes var utrolig fint! Prinsens gate 10c, rett ovenfor Muskelklinikken faktisk. Eclat Studio heter det.







Dere m jo tro jeg bare gr i treningsklr og det stemmer faktisk, nesten haha. Jeg skulle videre p trening rett etter vippetimen.



Etter vippetimen gikk dagen utrolig fort med trening p Muskelklinikken, kaffe med Julie og et mte med Jelani som jobber p Muskelklinikken fr jeg ble hentet av Petter for sushikos. S glemte helt ta bilde av vippene etter timen, men her er et bilde fra dagen etterp hvert fall. Noen som er litt glad fordi vi er p vei for teste et nytt treningsstudio haha! Bare se p pusen, s happy!

Nr det gjelder prisene p vipper s er det:

Nytt sett classic 1790,-
Refill 3weeks 600,-
Refill 6weeks 900,-

Nytt sett volume 2490,-
Refill 3weeks 700,-
Refill 6weeks 1000,-

Har du vippe extensions ? ♥

#eyelashextensions #vippeextensions #eclatstudio #muskelklinikken

KOMMENTER HER

Tilbud p PT-timer!

30.04.2015 i Jobb 0 kommentarer

Sommeren nrmer seg raskt og jeg vet mange vil komme i bedre form til sommeren, n den skalte sommerkroppen #sk2015 !

Hva med heller jobbe for en helrskropp? En sunnere, sterkere kropp man er fornyd med ret rundt! Uten at man m kutte ut lrdagsgodtet for alltid, leve p kylling og ris og trene flere timer hver dag! Som personlig trener s er det dette jeg vil hjelpe dem med! S jeg har tilbud p 12 ukers oppflging (online coaching ogs, m ikke bo i Oslo) med treningsplan og kosthold tilpasset deg og dine behov. Om du kanskje bare trenger bli pushet gjennom noen treningskter fremover s har jeg ogs tilbud p 10klipp PT-timer ogs! =D

Bare kontakte med p hellemolnes@muskelklinikken.no for mer info ♥



nsker dere alle en sporty langhelg ♥

#pt #personligtrener #pttimer #onlinecoaching #muskelklinikken #personaltrainer #tilbud #ptpakke

KOMMENTER HER

Enda en nyhet fra Myrevolution

29.04.2015 i Happiness 1 kommentar

Denne uken har jeg ftt testet et par nye ting. Vaniljepulveret som jeg nevnte i forrige innlegg og n ogs MyoProtein Karamell Toffee! Det smakte helt himmelsk ♥ Gleder meg s utrolig til dette blir f kjpt p MyRevolution! Jeg kommer til bake hele tiden da haha. Har allerede begynt tenke p div kaker, cupcakes, iskrem og mye mer. Nr man har kjpt inn bde Mocca, Choco Peanut, Strawberry, Vanilla Bourbon og Karamell Toffee da kan man lage s mye forskjellig! Gleder meg som et lite barn i en godteributikk n, jeg =D






 

P mandag var jeg p Curato p Sandvika for endelig f tatt MR av skulderen min som har vrt vond i flere r. En periode flte jeg att den faktisk ble bedre og bedre (takk til coachen min Per ystein), men s plutselig kan jeg f en drlig periode igjen. Og snn gr det; god periode - drlig periode - repeat. P det drligste s kan jeg faktisk ikke en gang holde mobilen i venstrehnden min... Jeg har gtt til s mange fysioterapeuter, kiropraktorer og naprapater, akupunktrer, men med de s fler jeg at jeg m komme tilbake annenhver dag. Per ystein derimot har klart hjelpe meg til hjelpe meg selv, som faktisk har gitt fremgang. Kanskje min egen feil som da tar i litt p trening nr jeg har en god dag, som straffer seg siden, ikke vet jeg. Problemet er nemlig ikke bare smerte, det er sikkert 50% mindre bevegelighet (minst)  i venstreskulderen min i forhold til hyre som er ganske normal hvert fall. 

 




 

Her er to bilder, verste er et av nakken og nederste et av skulderen. Dette er 2(+ kanskje 4 til) av de 160 bildene som man faktisk klarer forst hva det er bilde av. S om et er noen MR eksperter som titter innom her s ta gjerne kontakt! Jeg er en veldig utlmodig person og m vente halvannen uke p f svar. 

Vil du smake p de nye proteinpulverne? ♥
Har du tatt MR fr? ♥ 

 

#myrevolution #teammyrevolution #karamelltoffee #mr #curato #mrbilder #skuldersmerte #skulderplage #muskelbloggen #muskelklinikken

KOMMENTER HER

Tester nye smaker fra MyRevolution + oppskrift

Dette her er noe jeg har gledet meg til f dele en god stund n. Myrevolution kommer nemlig med en ny smak p Myoproteinet sitt snart! Yaaaay :D Jeg er s heldig f vre med teste de nye smakene Vanilla Bourbon og Karamell Toffee. Skal testes bde med vann, melk og baking. Hittil har jeg ftt smakt p vaniljepulveret sammen med melk og pannekaker n til frokost. Vi er flere som tester de nye smakene og vi skal vre kritiske. For Myrevolution er kjent for kvalitet og smak s her m alt vre perfekt.









Pannekakene ble utrolig gode, s slenger med en liten oppskrift med nringsinnhold:

♥ 30gr Myoprotein Vanilla Bourbon
♥ 3 eggehviter
♥ 60gr glutenfri lys melblanding (eller annet mel)
♥ 50gr mager vanilje kesam
♥ 5gr bakepulver (ca en ts)
♥ Vann til "tykk vaffelrre"
♥ Noen drper stevia (fs kjpt her)

Denne rren gir 7-8 sm tykke pannekaker med et nringsinnhold p

340kcal
39gr protein
38gr karb
4gr fett (+ evt eksra om du steker i fett)

nsker dere alle en super uke ♥

#myrevolution #teammyrevolution #myoprotein #oppskrift #proteinpannekaker #fitness #sunnmat

KOMMENTER HER

AFPT Fagdag

26.04.2015 i AFPT 0 kommentarer

Lrdagen min ble tilbrakt p "skolebenken". AFPT hadde nemlig gratis fagdag for sine tidligere og nvrende studenter som gave til oss for at AFPT faktisk hadde 10rs jubileum. Var snakk om litt diverse, som dere ser p bildet under s handlet det blant annet om fettforbrenning og vektreduksjon. Cornelis Elander var der for snakke om det faktisk flge drmmen sin, trre satse. Det var veldig mye motivasjon hente denne dagen. Noen bloggere snakket ogs mye om hvordan sosiale medier kan brukes.





En annen stor nyhet AFPT kom med i gr var det dere ser p bildet over her. Utrolig god ide og tanke og jeg hper virkelig det kan hjelpe fremtiden! Om du selv kunne tenkte deg ta PT utdanningen deres (enten i Norge eller utlandet) eller noen andre kurs s har jeg rabattkode til dere! Kontakt meg p molneshblogg@gmail.com om du vil ha den ♥

#afptfagdag #afpt #rabattkode #rabatt #pt #utdanning #kurs

KOMMENTER HER

Sommerklr

21.04.2015 i New in 3 kommentarer

Denne dagen har virkelig gtt fort! Etter ha sovet altfor lenge i dag s var det p tide gjre seg klar for mte Julie. Vi skulle nemlig p jakt etter litt sommerklr i dag, bde jumpsuit, kjole, shorts, topp og skjrt, alt man trenger. Eller trenger og trenger, fleste jenter er vel egentlig litt for glad i shoppe... Vi kunne virkelig ikke valgt en bedre dag gjre dette p, vi har i hele dag gtt i kjole og uten jakke! Jeg kom faktisk hjem n i ni tiden, fremdeles bare ifrt kjole og en liten skinnjakke, i april faktisk.


Denne lange kjolen her fra Bikbok vet jeg det er veldig mange som har ventet p, s ja n har den endelig kommet! Finnes ogs i et annet mnster/farge som gr mer i rdlig. Lang, med kortere underkjole, splitt og utringning som ikke viser alt man har hehe. =)


Sett p denne lenge, men ikke orket prve. Er det bare meg eller er det utrolig slitsomt prve klr? Men etter faktisk ha prvd den s mtte jeg jo bare kjpe den. Finnes ogs i hvit og neongul. Juliemor endte opp med et helt nytt klesskap tror jeg s hun trenger ikke shoppe p en stund hvert fall !

Hper dere alle har hatt en fin dag i solen ♥

#bikbok #sommerkjoler #kjoler

KOMMENTER HER

Roadtrip to Espa

Heihei! Hper alle sammen har hatt en like fin helg som det jeg har ♥

Petter og jeg hadde nemlig planlagt en roadtrip til Espa for kjpe boller, boller er et must p cheatdays, i hvert fall for Petter. Utrolig glad i boller selv ogs og Espa sine var virkelig gode, srlig karamellbollene, de anbefales! Jeg trenger ogs all den velseskjring jeg kan f siden jeg snart har oppkjring. Veldig glad for at Petter er eldre enn meg og har hatt lappen i mange r hihi ♥

P veien stoppet vi innom Vida Fitness for en treningskt, et ganske s nytt gym som vi s klart mtte teste. Ja det er nytt, men det har old school preget over seg, noe jeg liker veldig godt. De hadde ogs en del apparater jeg aldri har sett fr, blant annet for underarmer og forsiden av leggen. I tillegg til s klar alt man trenger av frivekter.

Her ser dere hva jeg trenger trening. Starter alltid oppvarmingen min i varme klr s Blonde Destroyer jakken er alltid med pluss strikk rundt bena (viktig f aktivert gluteus godt fr en tung benkt). Bcaa og kreatin fra Myrevolution i shakeren og vektlftersko og belte. Da er jeg klar for en god kt.


Petter trente rygg s pull ups med vekter mellom bena er p sin plass da.

Rumenske marklft er en av mine favorittvelser for bakside lr og rumpe. Jeg liker ha litt lett vekt og heller flere repetisjoner for bde ha kontroll p teknikken (spennet) pluss at jeg kjenner det mye bedre i hamstringen, alts bakside lr.

Vida fitness hadde barnepass ogs, vurderte sette fra meg Petter der!

Etter ha hatt tunge baselft frst i benkten min s pleier jeg avslutte med mer isolerte velser for gluteus. Her velger jeg ogs lavere vekt for klare rundt 12 repetisjoner for virkelig kjenne at jeg fr kontakt med gluteus. I tillegg tvister jeg foten litt ut til siden som dere ser p bildet. (Her supersetter jeg ogs med en annen velse rett etterp. Kick up mens jeg str p alle fire p en benk)



En gutt som er veldig glad for at han har ftt boller ♥



Ja, det blste en del der borte haha




Hva har du gjort i helgen? ♥

Om du trenger hjelp med oppsett av treningsprogram eller kosten s kontakt meg p molneshblogg@gmail.com Jeg jobber som personlig trener p Muskelklinikken Hasle!

#blondedestroyernorway #blondedestroyer #myrevolution #teammyrevolution #vidafitness #espaboller #personligtrener #onlindecoaching #muskelklinikken

KOMMENTER HER

Hvitsten og pakke

I gr ble det en familietur til Hvitsten; for et utrolig fint sted det er! Nesten s jeg faktisk fikk lyst til flytte dit, selv om jeg er en "byjente" (de som faktisk bor i byen mener nok at jeg bor p landet), og er vant til ha alt jeg trenger i nrheten. ha en hytte der m vre perfekt. Med lukten av sjen, lyden av mkene og solen som skinner, s var jeg plutselig tilbake i barndommen da vi hadde seilbt og seilte til hytta til bestevenninnen min. Virkelig en flott plass vre p det som egentlig var en trist dag ♥







Da jeg kom hjem s ventet det en pakke p meg, det gjr alltid dagen bra! Myrevolution har nemlig kommet med et par nye produkter som jeg m teste ut! Yaconsirup er jo noe mange bruker i baking, s jeg henger litt etter med teste ut det, hehe. Det nye lavkalorisyltetyet uten tilsatt sukker m hvert fall testes p pannekakene etterp!

De har ogs ftt inn "sunt godteri", i hvert fall litt sunnere, kan man vel si. Proteinkaramaller med forskjellig smak. Personlig elsker jeg fruktkarameller, men jeg m jo teste alle! Petter skal ogs teste dem s da fr dere lest litt mer enn bare mine meninger. ☺

Har du smakt Funnbar fr? ♥

#teammyrevolution #myrevolution #kosttilskudd

KOMMENTER HER

Personlig trener p Muskelklinikken

15.04.2015 i Jobb 0 kommentarer

Jeg har startet i ny jobb n, jeg! Personlig trener p Muskelklinikken p Hasle! Jeg kunne ikke vrt mer fornyd! Er s utrolig glad for f vre en del av teamet. P Hasle har vi bde fysioterapeuter, osteopat, massr og pt'er. Gleder meg veldig til f komme i gang og hjelpe mennesker (kanskje noen av dere bloggleserne mine ogs :D) til n sine ml. Men siden mange av dere ikke bor i Oslo (jeg vet at mange av flgerne mine faktisk bor i helt andre land) s tilbyr jeg ogs online coaching. Maybe i should start to write in english? We'll se about that.

Jeg kan i frste omgang kontaktes p bloggmailen min molneshblogg@gmail.com inntil jeg fr mail via muskelklinikken.





Du kan enkelt komme deg frem med bde t-bane buss. T-banestasjonen heter Hasle, jeg vet ogs at 21 bussen gr hit. Det er bare flge skiltene til Oslo Tennisarena for det er der vi holder til. I den store bl hallen. Det gr s klart ogs an kjre bil, er parkeringsplasser utenfor.

For yenlikket driver de og gjr om veldig mye i omrdet rundt, kommer til f det veldig fint med en elv som renner rett ved blant annet. I mellomtiden har de laget en fin og trygg gangvei for oss.



S i dag var det klart for ukens mte. Veldig godt ha det, s vi alle fr sett hverandre og pratet sammen, srlig nr man er helt ny.



Men kollegene er visst allerede klare for bli med p bloggen ser dere! Haha
N m jeg lpe videre, jeg sitter faktisk p Baker Hansen p Strmmen og blogger, jeg skal nemlig videre til neste jobb, Bikbok. Vi slipper Lene Orvik sin kolleksjon i dag s jeg er klar for jobb med hyt tempo og masse folk! =D




Noen som trenger hjelp med trening eller kosthold ? ♥

#muskelklinikken #personligtrener #onlinecoaching #hasle #oslotennisarena #personaltrainer #coaching #pt

KOMMENTER HER

Hvite negler med gulldetaljer

14.04.2015 i Skjnnhet 1 kommentar

Tirsdag forrige uke dro jeg ut til Vinterbro for f fikset nye negler. Jeg trengte det virkelig etter at jeg dela den ene neglen min i Danmark da jeg skulle flytte p kofferten(AU det var vondt). Heldigvis er Triin flink og hun fikser alt. Denne gangen ville jeg g for noe litt sommerlig, jeg trodde virkelig sommeren var p vei, helt til jeg vknet i dag tidelig. Sn, hagen er igjen dekket av sn. Hvorfor? Ikke bli overrasket om jeg en dag blogger om at jeg flytter til et varmere land. Nr det gjelder det ha hvite negler s fortalte hun meg at jeg ikke var den frste som hadde bedt om det, s ubevisst flger jeg visst vrens trend.







N skal jeg snart ut en tur for litt trening og signering av papirer. Kommer veldig snart til dele med dere hva det er som skjer =D

Hva synes du om neglene? ♥

#negler #naildesigns #hvitenegler #gull #vinterbro #gelenegler

KOMMENTER HER

Loaded Cup 2015

13.04.2015 i Foto 1 kommentar

Lenge siden jeg har oppdatert her n, men for dere som flger meg p insta s vet dere hvert fall hvor jeg var hele starten av mnd. Jeg var en uke i Danmark med Kim for se p Loaded Cup. For de som ikke vet s er det en fitness konkurranse. Mye strre enn de som er i Norge, hit kommer mange proffe for gjesteposeringer blant annet. S jeg har endelig ftt mtte Dana Linn Bailey, Rob Bailey, Dennis Wolf, Michelle Lewin, Larissa Reis, William Bonac, Jose Raymond og Neil Hill. Grandma var der ogs sammen med utverne sine.

Det ble for min del en uke med fri fra bde trening og den vanlige maten min. Ble rett og slett en liten ferie, mens Kim var flink og fulgte dietten sin for han skulle p scenen uken etter. se alle utverne og alle de proffe var s utrolig motiverende! Det f mte utvere man lenge ha sett opp til kan faktisk ikke beskrives. Jeg trodde aldri jeg skulle vre en av de som klikker helt nr de ser kjendiser, jeg gjorde jo faktisk ikke det, men ble helt starstruck. Smilet gikk fra ret til ret!

Endte opp med ta over 2000 bilder, mest fra scenen s for de som vil se litt flere bilder s har jeg delt dem her. Kim er den som var flink og tok mer bilder av oss, s de m jeg f.

Ellers har jeg masse nytt som skjer fremover n og enda mer bilder av kropp dele for denne helgen var det OGP 2015 !

























Var du p Loaded Cup? ♥

#loadedcup2015 #fitness #muskler #kropp #motivasjon #danalinnbailey #denniswolf

KOMMENTER HER

Fitnesshelg

Denne helgen er det Sandefjord Open, alts en fitnesskonkurranse i Sandefjord. S klart mtte Petter og jeg ned dit og se p sammen med et annet par og en kompis, s det ble full bil. Og s fitness freaks som vi er s stoppet vi innom Hval sjokoladefabrikk p veien, alts vi lever faktisk ikke bare p proteinpulver og brokkoli.





En veldig fornyd jente som fikk kjpt litt av alle hval typene som finnes! :D Fint vr var det ogs!


Kompisen fra Troms in action. Ting gikk dessverre ikke helt som vi hpet, det er ikke bare bare pushe seg til utmattelse p scenen etter en lang diett. Man vil helst ikke spy p scenen for si det snn.. Men OGP om 2 uker blir det pallplass!



Vinneren i Men's Physique denne gangen ble faktisk en fra teamet, Toppform! Gratulerer!

Thea (nr 2 fra hyre) fra teamet fikk 3. plass! Gratulerer :D



Etter konkurransen dro vi hjem til Aleksander og Anja for feire P som har hatt bursdag. Med hjemmelaget pizza, kake, vafler, is og godis. Som dere kanskje skjnner s var denne lrdagen cheatdagen vr haha!

Anja og jeg kunne ikke akkurat klage, vi slappet av i sofaen mens vi hadde 3 mannfolk p kjkkenet som laget mat, luksus.



Har noen av dere sett Nutella Cream Cheesecake fr? Ta en titt her... velse gjr mester sier jeg bare, m lage den her en gang til! Da skal jeg f den til se perfekt ut, for denne gangen bare rant lagene ned i hverandre haha.. Den smakte godt da hvert fall.

Var du i Sandefjord og s p? ♥

#blondedestroyer #sandefjordopen #hvalsjokoladefabrikk #fitness #cheatday #nutellacreamcheesecake

KOMMENTER HER

Roadtrip

18.03.2015 i Happiness 1 kommentar

P fredag tok Julie med Karoline og meg p hennes frste roadtrip, med henne som sjfr! Hun har nemlig ftt bde lappen og bil, frister si "endelig", men jeg selv har enda ikke rotet meg til ta den s jeg kan i grunn ikke si det. Vi dro rett opp til Lillehammer for se igjen Kristiane som studerer der borte som vi se altfor sjelden. Vi kom oss jo trygt bde frem og hjem igjen s kjreskolen har gjort en god jobb. Kjempestolt av deg Julie! ♥

S n er jeg virkelig motivert til f tatt lappen selv og jeg har jo Julie som kan hjelpe meg med teorien. Det er nemlig eneste grunnen til at jeg ikke har lappen... Jeg gjorde vel alt det obligatoriske nr jeg var 16, jeg kjrer ogs hele tiden med mamma, men man fr ikke bestilt oppkjring fr teorien er tatt. S n venter jeg bare p at vandelen skal bli godkjent s jeg kan ta teorien. Da blir det enda lengre roadtrips med jenta mi for da kan vi bytte p kjre nr den ene blir sliten :)







Katten til en av jentene Kristiane bor med, jeg var helt uinteressant, men kameraet det var spennende.

S ble vi bestevenner allikevel da ♥ Gi meg et dyr kose med s er jeg fornyd





Min nye privatsjfr ♥

KOMMENTER HER

@hellemolnes

12.03.2015 i Foto 0 kommentarer

Jeg m si jeg er hakket mer aktiv p insta enn bloggen hehe. Noe som vises p bildene. Insta er s enkelt og meningslst, p en blogg fler jeg man burde komme med noe litt mer nyttig. I og med at jeg faktisk kan skrive en hel roman om jeg fler for det. Siste dagene har jeg heller ikke vrt noe srlig aktiv p insta heller faktisk. Dgnet har for f timer rett og slett i tillegg til at jeg ikke er helt frisk... Og nr man plutselig har tid til venner her og kjreste der, ja da har jeg prioritert det. Treningene har ogs blitt bedre og bedre i det siste s har ikke tenkt like mye p ta bilder. Eller s har jeg bare ikke funnet det riktige speilet, med det riktige lyset og helst uten masse folk rundt. For det er kleint ta selfies. Punktum .

1. Treningsmotivasjon! #blondedestroyernorway // 2. P jobb @bikbokstrommen // 3. Nye vipper, noe av det beste jeg vet f fikset // 4. Elsker disse toppene med "pen rygg" ! // 5. Enda mer trening, m ve p poseringer // 6. Nye vektlftersko fra Fitnesskost



1. Pumpe litt med kjresten hihi // 2. Nr bicepsen endelig vokser s m man jo flexe! // 3. Snikbilde av en trtt type ♥ // 4. Sunne cupcakes // 5. Kneby fr jeg fikk vektlferskoene // 6. Valentines ♥

1. Just another selfie // 2. Kneby med vektlfterskoene fra Fitnesskost! // 3. My Dr. ♥ // 4. Jordbrpikene p Strmmen stiller alltid opp med kaffe(de slr ikke Baker Hansen!) // 5. Ty, by og flex // 6. #belfie

1. Jeg bor egentlig halvveis p gymet // 2. Saftige pannekaker, nam // 3. Kjresten noen dager fr konkurranse // 4. another #belfie // 5. Tilbrakte fredagen min foran live streamen for se p kjresten p scenen ♥ // 6. Formen om dagen, ting begynner s smtt komme tilbake til snn det var :)

Hva heter du p insta? ♥

KOMMENTER HER

MC-Messen

08.03.2015 i Loveable 2 kommentarer

Etter fredagens nerver mens kjresten var p scenen og de faktisk ikke viste alt p livestreamen s var det veldig deilig og gjre noe helt annet i gr. Alle her i familien har jo ftt sykler, to Ninjaer og en crosser, men jeg har ikke ftt noen sykkel... Ikke er jeg gammel nok for tung lappen heller, men jeg fant i hvert fall en del fine sykler p MC-messen i gr som jeg kunne tenkt meg.

Jeg var der med mamma, kjresten hennes og lillebror. De er helt frelst for den nye Kawasakien H2 (ikke den jeg sitter p, var ikke lov sitte p H2'en...). Jeg derimot er veldig svak for Ducati og Agusta, egentlig det meste som ser ut som en racing sykkel. Saken er jo det at jeg trenger en "liten" sykkel, men helst med like stor motor som de strste haha. Ninjaene er jo derfor veldig fine, kom ogs over en matt, helsort Suzuki som var helt fantastisk. Og et par KTM'er, men jeg rakk jo faktisk ikke ned til bakken da jeg satt p dem... Flaut





Ja her ser dere barnemishandling! Mamma og Fred tvang meg til "stille opp p tv" for vre med i trekningen av billetter til Isle of Man, et veldig kjent sykkel race som foregr p yen Isle of Man som tilhrer England. Tro det eller ei, men jeg hater bli tatt bilder av eller bli filmet. Blogg og insta er n ting, for da tar jeg bildene selv(og ingen ser meg!). S med en puls p 500 s klarte jeg f sagt det man skulle til kameraet og mest sannsynlig ftt vist frem Blonde Destroyer hehe. N hper jeg bare ikke det blir vist p TV2....

Ducati og BMW, ja takk begge deler.



Om du skulle ftt lyst til kjpe sykkel til en fremmed jente, har jo snart bursdag! Okei kanskje ikke fr september, men hva med forsinket julegave? Brutale 800 Dragster RR! Liten, hissig, egosykkel.

Noen av leserne mine som kjrer sykkel kanskje? ♥

#mcmesse #agusta #brutale800dragsterrr #brutaledragster #ducati #kawasaki #motorsykke #isleofman

KOMMENTER HER

Simple french with diamonds

05.03.2015 i Skjnnhet 2 kommentarer

Hei ste ♥

Rakk ikke dele neglene mine i gr, jeg vknet opp i kjempedrlig form s jeg sov/l i boblebadet frem til jeg skulle p jobb. Er visst noe som gr n har jeg skjnt, s si alle rundt meg har feber og er syke. Heldigvis er jeg bedre i dag, ikke toppform akkurat, men s lenge jeg er bedre enn i gr s skal jeg ikke klage! :D

P tirsdag fikk jeg hvert fall fikset neglene mine, for frste gang bestemte jeg meg for g for noe enkelt, vanlig fransk manikyr. Tror til og med Triin var overrasket over det, s hun la p noen diamanter for gjre det litt utenom standarden. Som alltid s er jeg kjempefornyd. Valgte g for en litt mer rett/firkantet(?) neglform enn tidligere, s n har jeg negler som er perfekte til kl og kile med hehe. Er vel ikke bare jeg som elsker bli kldd p ryggen?









Dere ser jo hvor fint vret er her i dag, er s utrolig deilig at solen skinner, kan til og med kjenne at den varmer! ♥ N skal jeg bare drikke opp kaffen min fr jeg skal ut mte en venninne. Tenkte ta med meg treningstyet ogs s jeg kommer meg p gymet. En liten styrkekt p ryggen trengs! Jeg har vrt s sykt stl etter de siste benktene mine, ja til og med i ryggen, OVER ALT faktisk haha.

Hva synes du om neglene? ♥

#franskmanikyr #negler #naildesign #frenchmanicure #simplefrench #diamonds

KOMMENTER HER

Btta mi

Hei alle sammen ♥

Da satt jeg endelig i sofaen etter en lang dag p farten. Frst var det tidlig jobb, ny kampanje p gang s da m vi st p, fr jeg lpe videre til toget for komme meg til negledamen min i Vinterbro. Ja jeg drar s "langt" (bussen tar bare 20min eller noe) for f fikset neglene mine, for hun er rett og slett verdt det! Jeg viser dere neglene i morgen i litt bedre lys :)

P vei hjem igjen mtte jeg innom posten for hente en stor pakke som ventet p meg, han i kassen nsket meg lykke til som skulle g med den store esken hele veien hjem haha. Det var en pakke fra Myrevolution mede mine favoritter ♥ En stor btte med Myoprotein Mocca og en liten btte med Myoprotein Choco Peanut! Pluss bcaa uten tilsatt smak som passer perfekt, jeg har nemlig dilla p nye Fun med smak av Mango og Lime. Steviarper med sjokoladesmak, og ZMA.

Har alt jeg trenger for en lang tid n, kjenner at bakelysten er ekstremt stor n! Tenkte vente til helgen, men kanskje jeg m teste ut noe allerede i morgen. Om jeg rekker fr jobb da, tviler, menmen. N skal jeg lage meg litt sashimi og kose meg fr jeg sovner, blir en tidlig kveld kjenner jeg.







God natt ♥

#myrevolution #myoprotein #fitness #kosttilskudd #proteinpulver #steviadrper

KOMMENTER HER

Kort dag p jobb

28.02.2015 i Jobb 5 kommentarer

I dag sto jeg faktisk opp halv syv, ja p en lrdag.. Jeg pner nemlig butikken p lrdager fra n av, noe jeg selv synes er veldig greit. Jeg er alltid p jobb fr senteret har pnet for gjre det klart, men s har man noen dager det er veldig stille og butikken allerede ser super ut. Siden jeg var ekstra tidlig ute i dag rakk jeg knipse noen f bilder. Bikbok p Strmmen er utrolig stor og vi fr inn alt av klr, noe de sm butikkene ikke gjr. En av vrens farger i r er olivengrnn, jeg er s glad for det! Har savnet se grnt i butikkene, men n har vi masse! Blant annet denne jumpsuiten jeg har p meg.







Vi har ogs en egen Never Denim del siden vi er en stor butikk.

For dere som ikke har ftt det med dere s har Bikbok ftt inn treningsklr! Bde tights og sportsbh'er i mange farger og mnster.

Ja vi har forresten jeans kampanje n med 100,- avslag p alle jeans! Jeg selv bruker bare Never Denim jeans, de er skikkelig stretchy noe jeg er helt avhengig av for f dem over rumpa hehe.

Siden det var s stille p jobb i dag s var jeg ferdig 13:00. S da kom kjresten og hentet meg s vi kunne f trent sammen, derfor sen blogging. P onsdag reiser han til Ohio for konkurrere i Men's Physique, da ser jeg han ikke p 5-6 dager, noe jeg synes er kjempelenge! i tillegg vet jeg ikke om det kommer til vre noe live stream fra konkurransen, s jeg kommer til g rundt som en stressa hne! Men jeg har virkelig troen p at han kommer til gjre det bra! :D

Om dere vil f med dere nyheter vi fr inn eller bli med i konkurranser vi har s er det bare flge oss p instagram @bikbokstrommen ♥

#bikbok #strmmenstorsenter #jobb #jumpsuit

KOMMENTER HER

Swiss Whitening etter 5 behandlinger

26.02.2015 i Skjnnhet 1 kommentar

Etter at jeg fikk Swiss Whitening fra Swiss Clinic i posten s har jeg n hatt 5 behandlinger, alle p 30min. Og det er faktisk forskjell, selv for en kaffedrikker som meg. Man kan tydelig se forskjell om man studerer tennene mine(fikk det ikke frem p bildene), for de er hvitere p flaten foran enn mellom tennene. Krever jo litt ving gjre dette, tar man for lite av geleen s kommer det ikke til mellom tennene (som da har skjedd med meg) og tar man for mye s tyter det ut over alt. Noe jeg ikke anbefaler, ja det smaker noe mint aktig, men er ikke noe jeg slikker i meg akkurat.









Jeg er hvert fall veldig fornyd! Det er lettvint, skinnene holder seg p plass under behandlingen, jeg har ikke ftt srt tannkjtt eller noen merker og tennene er faktisk hvitere. Dere fr kjpt det herom dere ogs har lyst p litt hvitere tenner uten mtte betale flere tusen kroner ♥

#swissclinic #swisswhitening #tannbleking #hviteretenner

KOMMENTER HER

Rosa vektlftersko!

25.02.2015 i Happiness 4 kommentarer

/Dette er ingen annonse, jeg har kjpt og betalt skoene selv.

I dag tidlig poppet det inn en melding p mobilen min, det var en hentemelding! Wohooo! Hadde det ikke vrt for at jeg faktisk var veldig drlig i dag tidlig s hadde jeg lpt ned men en gang, men mtte sitte en times tide for samle meg frst. Turen ned til posten i den friske vrluften gjorde meg heldigvis mye bedre. Nr jeg i tillegg fikk hentet denne fine pakken fra Fitnesskost s ble alt bra igjen. Jeg har nemlig ftt meg Inov8 Fastlift 370 Boa i rosa! Skikkelig neon, de lyser opp!

Dere som har fulgt med p bloggen og instaen min har allerede sett disse fr, jeg har nemlig bestilt de fra USA tidligere siden ingen i Norge solgte disse skoene. Den gangen bestilte jeg dessverre feil strrelse sjeg har et par i 38/38,5 til salgs.Anyways, Fitnesskost er de eneste i Norge som n faktisk selger disse skoene bare seher,de finnes ogs isort. S denne jenta ble hvert fall glad, slipper vente i ukesvis p sko fra statene og slipper toll! De er s fine, lette og enkle og ta av og p, viser dere lenger ned. Btw, stort pluss tilFitnesskostfor rask levering! Dere burde sjekke de ut, de har utrolig mye, faktisk alt man trenger. Og hvis du flger de p Facebook her s kan du delta i mange konkurranser som de har :D















Som jeg sa s er de superenkle og ta av og p. Du slipper maset med lisser og borrels! Den her bare vrir du p, en vei for stramme og en vei for slakke.

Denne dytter du inn og vrir p for stramme og drar ut for at den skal bli slakk s du kan ta av skoene.

Jeg vil trre pst at det stemmer at skoene er standard fit nr det gjelder strrelse, 37 er det jeg bruker ellers og disse i 37 passet utmerket. Jeg har egentlig litt brede ftter, men det var ikke noe problem. (=

Har du vektlftersko? Eller lurer p kjpe ? ♥

#vektlftersko #inov8 #boa #fastlift #styrketrening #vektlfting

KOMMENTER HER

Servitr i bryllup

22.02.2015 i Jobb 0 kommentarer

God morgen ♥

Dagen i gr gikk til jobb, men en veldig morsom jobb! Julie og jeg skulle nemlig vre servitrer i et bryllup, vi som aldri har servert noe som helst fr haha. Pl (som er i familie med naboen min) og Cathrine skulle gifte seg og ha navnfest i et lokale her i nrheten s da var vi s heldig og fikk lov til stille opp som servitrer den dagen-kvelden.

Da var det bare f p seg rette klrne og f satt opp hret. Vi ante jo ingen ting om hvordan det hele ville bli, ja vi hadde gtt gjennom det meste p forhnd, men er jo umulig og forutsi alt som kan skje. Men det hele gikk veldig bra faktisk. Tror jeg aldri har sett s mye mat fr og kaker! Vi fly som strikkballer for passe p at det bde var mat og drikke hos alle. I tillegg til holde styr p kjkkenet og alt annet som mtte dukke opp. Vi begge var egentlig veldig nervse for gjre noe feil, sle rdvin p bruden for eksempel heh. Men alt gikk bra, vi fikk til og med en stor takk i talen til moren til bruden og skryt fra mange gjester som spurte om vi hadde gjort dette fr.

S det fr vi ta til oss Julie! Vi m kanskje si ja til flere snne jobber, for gy var det. Hvert fall nr det var s mange hyggelige gjester.





Det var moren til Pl (hper ikke jeg husker feil n heh) som sto for bde bryllupskaken og navnfestkaken til Vilde. De var utrolig fine og gode begge to! Selv broen p kaken var spiselig!










Brudeparet ♥ S herlige mennesker!


#bryllup #servitrer

KOMMENTER HER

Swiss Whitening

21.02.2015 i Skjnnhet 2 kommentarer

/annonse

Her om dagen fikk jeg en liten pakke i posten fra Swiss Clinic, Swiss Whitening Swiss Whitening er en profesjonell tannbleking, framstilt av tannleger for vre enkel, effektiv og trygg. Tannblekingsbehandlingen utfres i hjemmet og gir deg blendene hvite tenner p bare 3-7 dager. Gledet meg veldig til teste dette s jeg satte meg ned og leste med en gang. Jeg har testet et par andre merker som har vrt helt hplse og som heller ikke har bleket.

Det str enkelt beskrevet bak p pakken hva du skal gjre.
Det frste du gjr er forme disse tannskinnene, frst har du dem i varmt vann i 3-4sek s setter du den p plass og klemmer den rundt tennene. Legg den s i iskaldt vann til den blir "hard". Var ganske skeptisk til dette med en gang, srlig nr jeg flte at det ikke skjedde noe, men bare se p bildet under s ser du at de ble faktisk formet.

S skrur du av lokket p spryten og skrur p en liten "tut" og pfrer geleen i tannskinnene.



S gr du rundt som en and i 30min. Anbefaler deg helst sitte i ro og ikke prve prate med noen slik at kroppen produserer minst mulig spytt. Det gjr hele prosessen mye enklere.



Kanskje ikke det beste fr og etterbilde ettersom lyset ble veldig forskjellig siden solen forsvant. Badet vrt er hvitt og bltt s man fr automatisk ganske hvite tenner der nr solen skinner inn gjennom det store vinduet. Men selv om det bildet under er gulere i nyansen og mye dypere og allikevel er tennene s hvite s ville de sett enda hvitere ut i det samme lyset som p bildet over! Dette var s klart bare etter 1 behandling, jeg tok nettopp en til i skrivende yeblikk. S jeg m ta nye bilder om et par dager til dere.







Om du vil teste tannbleking som faktisk er enkelt og behagelig gjre hjemme s fr du Swiss Whitening her

#tannbleking #swissclini #swisswhitening

KOMMENTER HER

Frokost i solen

20.02.2015 i Mat & Drikke 1 kommentar

Solen skinner, det er fredag og helg ♥ S da mtte jeg sl til med litt ekstra til frokosten i dag. Etter 2-3 kaffekopper (og utallige stryk p teoritentamen p nett) s var jeg endelig vken nok til lage meg litt mat. S kanskje jeg bestr teorien ogs! P tide at denne jenta fr tatt teorien og bestilt oppkjring. Jeg gjorde jo alt man m for f lappen da jeg var 16r. S kanskje p tide faktisk f seg lappen s jeg kan kjre uten at mamma m sitte p...

♥ 60gr havregryn
♥ Vann (aldri mlt det, kommer an p hvor tykk du liker den)
♥ Steviadrper med sjokoladesmak
♥ 30gr Myoprotein Mocca
♥ 1ss Walden Farms Chocolate Dip
♥ 20-30gr hjemmelaget crunchy peantt smr

Lag grten ferdig og ta den av platen fr du blander inn proteinpulveret. Srlig om du bruker et annet type pulver, noen kan reagere litt rart om grten er veldig varm.





Hjertet mitt flyr fremdeles rundt i stuen ♥



Smakte ekstra godt nr jeg spiste det mens jeg kjente solen varme ♥

God helg ♥

#myrevolution #proteinpulver #grt #fitness #frokostttips #waldenfarms

KOMMENTER HER

Hva motiverer deg til trene?

19.02.2015 i Tips 3 kommentarer

Veldig mange lurer p hva som motiverer meg til dra trene hver dag, jeg synes faktisk dette er et litt vanskelig sprsml svare p. For det er helt rlig noe jeg bare gjr. Jeg bde vil og jeg har en flelse av at jeg m, jeg vet at kroppen har godt av det. Menneskekroppen er ikke laget for sitte p rumpa. S det er faktisk veldig sjeldent at jeg absolutt ikke har lyst til dra trene, men det er da man m ta seg selv i nakkeskinnet og bare gjre det. Litt trening er bedre enn ikke noe mener jeg. De dagene jeg derimot ikke trener s er det som regel fordi kroppen rett og slett ber om hvile, om det er en mandag, onsdag eller lrdag spiller ingen rolle, jeg lytter til kroppen. S 1 hviledag i uken har jeg alltid.

Men visse ting motiverer meg selvflgelig litt ekstra

♥ Instagram! Dette er min lille "treningsapp", jeg follower s si bare kjente treningsfolk fra fitnessverdenen. Da fr jeg alltid tips til nye velser, mat, og en del quotes. I tillegg minner de meg p hvor jeg selv vil vre en dag.

♥ Treningsklr! Selv om jeg jobber p Bikbok s har jeg sikkert mer treningsklr enn vanlig klr. Freshe farger og komfortabelt ty gjr det alltid lettere komme seg p gymet. Som i gr da det havnet en pakke fra Blonde Destroyer i postkassen min *lykke*

♥ Resultater! Det er en grunn til at du burde skrive ned hva du gjr hver kt, nettopp for kunne se progresjon. Personlig synes jeg flelsen av klare min frste pull upp er tusen ganger bedre enn synlig lrmuskler. Prestasjon p trening er s utrolig gy, enten du lfter litt mer enn sist, klarte et par reps mer, litt nrmere spagaten enn dagen fr eller lp lenger p mlla. All fremgang er fremgang!

♥ Venner/familie/followers! Det f hre av andre at du imponerer (enten med styrke eller pgangsmot) eller enda bedre motiverer andre! Enten det er noen du er glad i eller totalt fremmede p insta/blogg. Den flelsen er helt rlig en av de beste. Det kunne motivere andre gjr at du selv vil fortsette. Derfor mener jeg det er viktig i dagens samfunn og gi hverandre komplimenter!

♥ Andres resultater! Jeg har aldri vrt den personen som er sjalu p andre, jeg unner alle ha det bra og alt godt! S det se tranformasjonsbilder av andre fr meg alltid til tenke "fikk h*n til det der, da kan jeg ogs!". Enten det er fra overvektig til normal, eller undervektig til normalvektig. Saken er at den personen er ikke noe supermenneske, det ligger i viljestyrken og evt sttten du har rundt deg. Og nr vi snakker om sttte..

♥ Kjresten min ♥ Ja han motiverer meg noe helt utrolig, faktisk litt skremt over hvor stor innvirkning han har p meg. Jeg vet godt at man skal trene og gjre ting for sin egen del(som jeg fremdeles gjr), men det er utrolig godt ha en partner som man ogs jobber for og med. Dager jeg er sliten eller oppgitt s tenker jeg p han! Han som er p konkurransediett, er lege, jobber dobbelt, sover drligere enn meg, men allikevel klarer holde fokuset, wow. Han fr meg til ville bli en bedre meg ♥







Hva motiverer deg? ♥

#blondedestroyernorway #blondedestroyer #tights #leggings #treningsklr

KOMMENTER HER

Valentines og kjreste

15.02.2015 i Loveable 1 kommentar

Veldig sen oppdatering her, men jeg har tilbrakt helgen med min kjre. Ja jeg kan kalle han det n, til og med her p bloggen. For jeg har offesielt ftt meg kjreste, for dere som flger meg p Facebook og Insta s har dere sikkert allerede sett det hihi. Jeg har hatt en helt fantastisk helg! Jeg har ftt min aller frste rose, aldri sett en s stor og flott rose fr, jeg har bakt ste valentines cupcakes (som falt i smak) og vi dro ut for spise. Jeg visste ingen ting om hva vi skulle eller hvor vi skulle, fr vi sto foran dren til Alex Sushi.









Maten der var rett og slett helt fantastisk, og ikke bare maten, men selve stedet og hele opplevelsen. Petter hadde forhndsbestilt bde bor og mat, var vel 10 retters om man kan kalle det for det. Det var s utrolig gy se p kokkene lage og faktisk ikke vite hva man fr fr kelneren serverer og forklarer. Absolutt alt var godt. Fikk ikke tatt bilde av alt, frste retten slukte vi fr vi rakk tenke. Mener det var kamskjell med trffelsaus, som helt klart er min nye favorittsaus!



P Alex Sushi fikk jeg faktisk enda en rose, men den toppet ikke Petter sin, bare se s stor og fin! Men for en fantastisk kveld, gtt fra aldri ha ftt en eneste rose til faktisk f hele 2 roser, ballong, sushidate og kjreste ♥S ja jeg er het fjortiss-dust-forelsket hehe. Med god grunn!♥♥

#valentines #kjreste #forelsket #alexsushi

KOMMENTER HER

Saftige pannekaker p diett

Jeg har faktisk helt glemt fortelle dere (tror jeg?) at jeg er p diett n! Jeg skal ned i fettprosent delvis kjapt, har et par mneder p meg. Hvorfor vil jeg ikke rpe enda hehe. Jeg vil bare f det klart at alt for meg handler om livsstil, jeg skal kunne leve med det, diett/deffing/kutting handler bare om en kort periode fr feks fitness konkurranser, andre konkurranser som har vektklasser eller photoshoots og lignende.

Men, det er et stort happy men her. Ja jeg ligger i underskudd, ja det er kanskje kjipt vil mange tro, men helt rlig har jeg det faktisk veldig bra. (N skal det sies at jeg bare har holdt p i snart 2 uker, men jeg merker jo allerede at jeg spiser mindre.) For jeg m ha verdens beste coach, Per ystein, s jeg har macros jeg flger. Det vil si at jeg har et visst antall gram proteiner og fett jeg m f i meg og resten velger jeg personlig fylle opp med karbohydrater. Som vil si at det er ikke torsk og brokkoli p meg hver dag som mange med en gang tenker, jeg spiser s si det jeg vil. Bare fantasien som setter grenser. Men nei det betyr ikke at jeg velger f i meg karbs og fett gjennom melkesjokolade hehe. Jeg kompenserer litt i ukedagene slik at jeg kan ha 1 dag i uken hvor jeg kan kose meg med matvraket mitt. :)

Og en siste viktig ting, NEI jeg gr ikke rten timer karido hver dag, hittil er det faktisk 0 kardio p meg, og snn satser jeg p at det forblir ogs!
Over til frokosten min, kveldsmaten min, middag whatever, jeg har helt dilla p dette akkurat n ♥ Sliter ikke med cravings akkurat nr jeg spiser dette!

♥ 2 eggehviter
♥ 30gr glutenfri lys melblanding
♥ 30gr havremel
♥ Steviadrper med sjokoladesmak
♥ 30gr Myoprotein Mocca fra Myrevolution
♥ 5gr bakepulver

Bland sammen med vann til en ganske tykk rre. Stek de p middels varme, nr den begynner boble snur du den, og la den bare ligge litt p den andre siden. (Vi vil ikke at de skal stekes i hjel!)

Topp det hele med 20gr peantt smr, jeg bruker hjemmelaget og Walden Farms Chocoalte syrup ♥











Ha en strlende dag ♥

#myrevolution #proteinpannekaker #peanttsmr #diett #iifym

KOMMENTER HER

Valentines negler

11.02.2015 i Skjnnhet 2 kommentarer

God morgen ste ♥

Jeg er ikke akkurat den jenta som har brydd meg mest om valentines opp gjennom rene, men i r er det litt annerledes. For jeg skal faktisk p date hehe. S da jeg dro til negledamen min i gr var hun helt sikker p hva slags negler hun ville lage til meg da jeg sa jeg ville ha klassiske rde negler til kjolen min. Hun hadde ftt inn en ny type folie, frst maler hun p et mnster med et lim, s legger hun bare folien opp og vips der hadde jeg et gullhjerte. S malte hun ogs de sm hvite rundt. S da endte faktisk denne jenta opp med skikkelig ste valentines (klisj..) negler.

Om dere vil f fikset neglene deres s er det bare booke time her! Hun legger snart ut datoene for nr hun er her neste mned =) Dere kan ogs ta kontakt med henne p facebook herfor alle mulig sprsml. Mener at prisen frste gang er 500,- etter det er det 400,- med mindre du skal ha henne til male mnster p alle neglene eller veeldig mange stener p, da blir det en hundelapp mer ca =) (Bla gjennom "skjnnhet" i arkivet p bloggen s kan dere se noe av det hun har laget p meg tidligere)











Noen andre som skal p date p valentines hihi? ♥

#naildesign #gelenegler #negledesign #triin #valentinesnegler

KOMMENTER HER

Strakmark eller rumenske marklft?

06.02.2015 i Tips 6 kommentarer

I dag sto jeg opp klokken syv og dro til Sats fr frokost faktisk! Nr jeg trener fr jeg har gitt kroppen noe s passer jeg alltid p ta bcaa, jeg har helt dilla p Wild Strawberries fra Fitnessguru, jeg tar det faktisk hver dag nr jeg trener hehe nam! Siden jeg var der s tidlig s fikk jeg filmet litt ogs, blant annet rumenske marklft.



Jeg husker fr for mange r siden s lrte jeg at strakmark og rumenske marklft var det samme, bare forskjellig navn ettersom det het romanian deadlift p engelsk. For 1-2 r siden s lrte jeg at Strakmark (SLDL) og rumenske marklft (RDL) er to forskjellig velser, men de er veldig like.

Strakmark er enkelt og greit utfrt med stangen/hantlene i hendene rett ned foran deg med rette ben og hofta skal st i ro. Alts skal man ikke skyte rumpa ut bakover og derfor vil armene bevege seg fra bena..

I rumenske marklft s holdes stangen/hantlene hele tiden inntil kroppen med litt knekk i knrne, derfor vil man ogs skyte rumpa bakover. Dette er helt klart min favoritt, jeg fler jeg fr mye mer kontakt med rumpa. I begge velsene s er det like viktig squeeze rumpa p toppen, make the ugly butt! :D

Hva liker du best? ♥

#fitnessguru #blondedestroyer

KOMMENTER HER

Harald's gym og teambytte

03.02.2015 i Trening 3 kommentarer

Tenkte jeg skulle dele litt om hva som skjer p treningsfronten for tiden siden en del lurer. Vel jeg er frisk igjen s jeg driver og bygger meg opp igjen for komme meg dit jeg var. Styrken i bde kneby, marklft og egentlig alt annet har gtt drastisk ned, men er p vei opp igjen hvert fall.

Ellers har jeg hatt(har) mye problemer med skuldrene mine, hovedsakelig venstre. MEN, Per ystein coacher meg og skulderen blir sakte men sikkert bedre, jeg har hvert fall bedre bevegelighet og litt mer stabilitet. Derfor har jeg ogs byttet fra 24Fitness til Team Toppform. Per ystein styrer bde treningen og maten min og jeg har det rett og slett veldig bra. Ligger i underskudd s vi fr se hva som skjuler seg under her.

Men nok om meg, p sndag var jeg p Harald's gym med Petter for trene fr team mtet p Toppform. Vi mtte ogs p Martin Heede, som ogs stiller i mens physique. Og nr gutter har speil og bra lys, da forsvinner s klart klrne, fort, de skylder vel som regel p at det er poserinsgstrening. Jeg derimot er sikker p at det er en mannegreie, f utlp for det maskuline og dyriske. Jeg klager ikke da! Dere m gjerne ve p poseringene deres over alt (:







Den ryggen da! Selv nr de slapper av..

Synd denne kjekkasen m ha p lang shorts og gjemme disse bena... Er vel ca 5uker (litt mindre) til han skal p scenen i Arnold Classic i Ohio! Gleder meg s mye, haha jeg gleder meg og det er ikke en gang jeg som skal p scenen. Men jeg har virkelig troa p han, mer dedikert, mlrettet og disiplinert mann skal man lete enge etter! ♥ Om dere vil flge veien hans mot scenen og videre konkurranser s heter han @petterog p insta :D



Okei, vi jenter har vel vr greie etter trening ogs... #belfie #buttselfie #datass and so on.

Hvordan gr det med din trening?
Hva er dine ml fremover? ♥

#haraldsgym #mensphysique #blondedestroyer #blondedestroyernorway

KOMMENTER HER

Peantt Cupcakes

Sndag har virkelig blitt min bakedag, lurer p hvor lenge det varer. En dag m man vel g tom for ideer? Cupcaksene jeg laget denne gangen er ganske mektig i forhold til de andre, for jeg har nemlig dilla p peantt smr! S sett ovnen p 180grader og finn frem:

Cupcaksene:

♥ 1 egg
♥ 1-1,5 eggehvite
1ss sukrin gold
30gr choco peanut proteinpulver
♥ 30gr Greens Choise Peanut Butter
♥ 5gr bakepulver
♥ 60gr glutenfri melblanding (eller annet mel)
♥ Stevia drper etter hvor stt du liker det
♥ Vann til passe tykk rre

Pisk det hele egget og sukrinet sammen til det er luftig i en bolle og stivpisk eggehviten i en annen bolle. Tilsett det trre og peantt smret i eggedosisen og bland sammen og tilsett s mye vann som trengs. Rren skal vre tykk. Velt s forsiktig inn den stivpiskede eggehviten. Fordel i former, jeg fikk 15 stk.


Frostingen:

♥ 200gr Philadelphia light
40gr mocca proteinpulver
♥ 10gr bakekako
♥ 20gr Cacao Nibs

Mix det sammen og legg det i en pose. Nr muffinsene er avkjlt(!!) s tyt det p.

Jeg mtte lpe av grde i sted til toget s rakk ikke blogge nr jeg skulle. Ogs en grunn til at cupcakes er genialt, for jeg kunne lett ta de meg meg i de rosa boksene mine. Jeg rakk heldigvis toget mitt til byen hvor jeg skulle mte Petter og trene p Harald's. Skulderen er veldig vond for tiden, men fikk til en grei kt p ryggen allikevel (:

Nringsinnhold: 1157kcal

Per cupcake: 77kcal
6gr protein
4gr karb
3,8gr fett

#myrevolution #cupcakes #proteinbakst #fitness #healthyfood

KOMMENTER HER

Vanilje cupcakes med sjokoladefrosting

I gr laget jeg igjen nye cupcakes! Sndag er min cheat day, men jeg liker allikevel f i meg litt av det jeg skal og ikke bare usunt. S sunne cupcakes som smaker usunt er det beste! Det er veldig enkelt lage, det gr fort og du kan enkelt ta det med deg. Sett komfyren p 185grader og finn frem

♥ 1 egg
♥ 1 eggehvite
♥ 80gr glutenfri lys melblanding (eller annet mel)
♥ 1ts bakepulver
♥ 30gr cashew smr (jeg bruker hjemmelaget)
30g One Whey French Vanilla
♥ 2,5dl skummet melk (kan fint bruke vann)
♥ Noen drper stevia med vanilje etter smak

Bland alt det trre sammen i en bolle. Fluff opp det hele egget for seg fr du blander inn det trre. Den siste eggehviten stivpisker du alene fr du forsiktig velter den inn i resten av rren. Fordel s i muffinsformer, jeg fikk akkurat 20stk.

Mens de steker kan du begynne p frostingen, men husk at muffinsene m vre kalde fr du tar det p. Alt du trenger er blande dette sammen og legge det i en pose klar til tytes ut p muffinsene. Legg frostingen i kjleskapet imens du venter.

♥ 200gr lett philadelphia
30gr Myoprotein Mocca
♥ 20gr Caco Nibs (kan slyfes, men var veldig godt i)
♥ Noen drper stevia med sjokoladesmak
♥ Ca 1dl (+) Sukrin melis

Nringsinnholdet denne gangen ble

1162kcal for hele rren, mens pr muffin:


58kcal
4,2gr prot
4gr karb
2,7gr fett

Godkjent av bde familie og matvraket mitt ♥

#fitnessguru #myrevolution #cupcakes #proteinbakst #fitness

KOMMENTER HER

Vaniljepannekaker med cashewsmr

I dag hadde jeg lyst p noe nytt og stt til frokost s derfor bestemte jeg meg for lage vaniljepannekaker med et lite nttetouch. De ble spr utenp og myke inni, akkurat snn jeg liker det. De er kjempeenkle lage, det gr fort og du fr i deg bde proteiner, karbs og fett.

♥ 1 egg
30gr One Whey Isolate French Vanilla
♥ 20gr cashewsmr (jeg bruker hjemmelaget)
♥ 60gr glutenfri lys melblanding
♥ Noen drper stevia med vaniljesmak
♥ Bittelitt bakepulver (tok ca en halv tskje)
♥ Vann til passe tykk rre (som vaffelrre)







Jeg toppet det hele med Walden Farm Chocolate Peanut Spred. For de som lurer p nringsinnholdet s ser dette kanskje ut som en litt stor frokost for noen. Jeg har en tendens til ha en ganske "stor" frokost for ikke bli sulten p jobb, vane jeg fikk i forsvaret. For de som er litt mer smspist (dette var s godt at jeg kunne spist dobbel porsjon.. Magen min blir bare ikke full) s er det jo ikke noe problem bare ta litt mindre av melet og pulveret feks. Rren min inneholder hvert fall:

454 kcal
34gr prot
41gr karb
17gr fett

God helg alle sammen ♥

#fitnessguru #onewhey #proteinpannekaker #healthyfood

KOMMENTER HER

Julebord i januar

18.01.2015 i Antrekk 3 kommentarer

I gr hadde vi jentene fra Bikbok endelig julebord, m vel nesten kalle det nyttrsbord eller noe. Utrolig hvor gy vi har det sammen og hvor mye sjefen har ordnet i stand for at vi skal ha en super kveld. Koste meg virkelig masse i gr/i natt. Jeg fler meg rett og slett veldig heldig som har s bra kolleger og milj p jobben! Kjolen jeg hadde p meg er s klart fra Bikbok, vi har noen inne enda i andre farger. Den har helt pen rygg meg et smykke som henger.

N m jeg fikse meg og vil egentlig bake litt cupcakes fr jeg lper videre for mte en trene med fr vi drar videre p formsjekk og teammte!








Noen andre som har julebord s sent? ♥

#julebord #bikbok #strmmenstorsenter

KOMMENTER HER

Chocolate cupcakes with vanilla frosting

Heihei ♥

Gjett hvem som har ftt igjen bakelysten? Forrige helg prvde jeg meg p noen cupcakes, smaksmessig ble de bra og godkjent av hele familien, utseendemessig s m jeg jobbe litt mer med oppskriften.. Frostingen ble ikke stiv nok nemlig. Den l fint p helt til jeg bare de med meg i matbokser p toget til teamsamingen. Da var det rent utover hehe.. Skikkelig gris!



Cupcakes:

♥ 200gr mager kesam
♥ 1dl sukrin gold
♥ 30gr myoprotein mocca
♥ 40gr glutenfri lys melblanding
♥ 1ts bakekakao
♥ 1ts bakepulver
♥ 2egg
♥ 2eggehvitter
♥ 4drper stevia med sjokoladesmak

Frst mixet jeg de 2 hele eggene sammen med sukrinen (som eggedosis) til det ble s fluffy som mulig (for en jente uten tlmodighet) i n bolle.
De 2 eggehvittene pisket jeg sitve i sin egen bolle.
Bland alt det trre sammen i en egen bolle fr du blander det inn i eggedosisen og kesamen.
Vend s de stivpiskede eggehvittene forsiktig inn.

Dette endte opp i 20muffinsformer.

Frosting:

♥ 100gr lett philadelphia
♥ 100gr-160gr skyr vanilje, jeg endte opp med ta hele boksen etter ha smakt det til.. Kanskje derfor frostingen ikke ble s stiv?
♥ 1,5-2dl sukrinmelis
♥ 6drper stevia med vaniljesmak (smak det til, jeg elsker stt hehe)

Husk la cupcaksene kjle ned fr du tar p frostingen, det straffer seg om du er utlmodig! (:

#fitness #cupcakes #myrevolution

KOMMENTER HER

pent hus p Muskelklinikken Hasle

13.01.2015 i Tips 0 kommentarer

God kveld!

Tenkte jeg bare skulle dele med dere at i morgen 17-20 s er det pent hus p Muskelklinikken p Hasle! Det vil bli gitt bort diverse gavekort og vre gode tilbud til de som kommer. Dere som flger meg p insta(hellemolnes) har kanskje sett blant annet disse bildene:

Lars Milsten som jobber der er fysioterapeut og driver ogs med akupunktur og kinesiotape som dere ser p bildene. Jeg har en veldig vond venstreskulder som endelig er p bedringens vei. S jeg anbefaler alle ta turen innom i morgen, lnner seg! Er i Oslo Tennisarena, det store bl bygget rett ved Hasle t-bane.

#muskelklinikken #hasle #fysioterapeut #akupunktur #kinesiotape

KOMMENTER HER

Cashewsmr

12.01.2015 i Mat & Drikke 1 kommentar

Tidligere har jeg delt med dere hvordan man kan laget eget peantt smr, n har jeg klart lage cashew smr. Egentlig var det bare fordi butikken ikke hadde peantter, men jeg liker jo cashew ntter enda bedre s da mtte jeg jo bare prve. Man skulle tro at det var mindre fett i cashew ntter (men det er det faktisk ikke) for dette tok lang tid. En utbrent stav mixer, en blender som begynte ryke, s ble mix masteren brukt (det gikk bra!) s var det blenderen sin tur igjen.

S det frste jeg vil anbefale er investere i ordentlig utstyr. En stav mixer som faktisk tler litt motstand str verst p nskelisten min samt en liten food processor av noe slag. For nttesmr er noe jeg har ftt skikkelig dilla p. Jeg har bestemt meg for at jeg m teste med alle type ntter helst n med en gang. Du trenger faktisk ikke noe mer enn ntter og tlmodighet(evt noe salt om du vil). For det tar tid, cashew nttene brukte veldig lang tid p "slippe fettet". S selv om du str der med nttene i mixeren og tror det aldri vil bli til smr s slapp helt av, plutselig skjer det og det er faktisk ganske fascinerende. Jeg synes hvert fall det hehe :)







Har du en nttesmr favoritt ? ♥


#fitness #nttesmr #cashewsmr

KOMMENTER HER

Kyssesyken og update

09.01.2015 i Helse 3 kommentarer

Hei ♥



I fjor (haha et par uker siden) fikk jeg endelig svaret p alle blodprvene jeg tok som faktisk forklarer alt. Jeg har jo vrt veldig slapp i r, sovet mye, vrt utslitt. Har mest sannsynlig klaget her p bloggen ogs hehe. Jeg har prioritert enten jobb, trening, lesing eller blogg. Alt p en gang har vrt vanskelig, and guess what. Jeg har hatt kyssesyken! Det er tydeligvis veldig forskjell p hvordan folk tar den sykdommen, en venninne av meg husker jeg ble lagt inn p sykehus. Jeg derimot har levd som "vanlig".. Det forklarer jo sikkert ogs hvorfor jeg s lett har blitt drlig av mye jeg ellers ikke blir. Jeg er vant til ha masse energi, orke alt mulig pluss litt til. Og det er virkelig dit jeg er p vei n.

Noen uker fr jul flte jeg meg plutselig bra, vknet opp og bare flte meg fin og uthvilt. Har nok ogs noe med at n fr jul da jeg var sykmeldt var jeg jo syk med noe virus (det var ikke kyssesyken) som endelig slapp. Kroppen har laget antistoffene mot kyssesyken, derfor jeg vet at det er minst 3mnd siden jeg har hatt det. S en gang mellom jeg fjernet mandlene inttil for 3mnd siden s har jeg alts hatt kyssesyken. Glad kroppen ikke har tatt noe skade av alt stresset, jobben og treningen.

N er jeg hvert fall tilbake, jeg trener hver dag, jeg spiser mat igjen (endelig kommer matlysten snikende), jeg smiler og er glad og har det generelt veldig bra! Per ystein i Toppform har ogs tatt jobben med fikse meg og skulderen min samt trening frem mot konkurranse. Tror jeg har gjort et veldig godt valg av coach der, snillere mann skal man lete lenge etter. I tillegg til at han er full av kunnskap, no broscience og vi samarbeider godt, han synes nok jeg kommer med haugevis av sprsml da, men viktig forst hverandre.



Har du hatt kyssesyken? ♥

KOMMENTER HER

Sunnere sandkaker med en twist

God jul alle sammen ♥

Sandkaker er en av de 7 sortene jeg aldri helt har forsttt meg p, det er trt og ganske smaklst.. Men da jeg s oppskriften skjnte jeg at den er det lett lage en sunnere versjon av og lett fylle de med hva man vil!

♥ egg
♥ mandelmel (eller rasp mandler som man gjr vanligvis) fra Myrevolution
♥ steviadrper
♥ litt mandelessens om man vil
♥ litt smr brukte jeg, men man kan sikkert bruke cocosa eller annet.

Vend det sammen og putt det i kjleskapet. Og sett komfyren p 180grader

Finn frem et egg til og litt ekstra hvitte samt One Whey Chocolate fra Fitnessguru

Klem deigen ut i formene og sett i komfyren, jeg stekte de vel i ca 10min +

Pisk egget og hvittene sammen med proteinpulveret til det er stivt



Fyll kakene og dryss litt kokos over ♥

#fitnessguru #myrevolution #sandkaker #fitness

KOMMENTER HER

Helle Molnes - fitnessblondie

Image and video hosting by TinyPic

























Heihei! (= Mitt navn er Helle Molnes, jeg er en 21r gammel treningsavhengig jente. Jeg jobber som PT p Muskelklinikken p Hasle og litt p Bikbok. . . Jeg blogger om trening, mat, foto, klr, alt annet som mtte falle meg inn og mine tanker rundt aktuelle temaer. Hper du liker bloggen min, legg gjerne igjen en kommentar (=
RABATTKODE FOR AFPT STUDIE? (:
Kontakt: molneshblogg@gmail.com

Sk

Kategorier

Arkiv

Design

Laget av Lisa
ToppBlogg - toppliste for bloggere

Widgets