Trenger du hjelp med treningen ?

07.07.2015 i Jobb 0 kommentarer

Ikke feil å kunne ligge ute i solen å jobbe akkurat! Det som er så fint med å kunne tilby online coaching, uansett hvor i landet du befinner deg så kan jeg allikevel hjelpe deg med treningsplan og kosthold. Kanskje trenger du hjelp til å komme i gang med treningen igjen etter ferien? Lyst til å bli sterkere, stramme opp kroppen, leve et litt sunnere og mer aktivt liv? Jeg kan hjelpe deg med det! Bare å kontakte  meg på hellemolnes@muskelklinikken.no =) Blir nok et lite tilbud på 12ukers oppfølging etter sommerferien :D 









@hellemolnes


Og ved siden av jobben så fortsetter jeg å sy bikinier da! Klarer ikke bestemme meg for farge... Snart har jeg så mange at jeg egentlig burde selge dem hehe. Må bare vente på connectors og stener i posten så jeg kan gjøre bikiniene helt ferdig! Stenene dere ser på siste bildet her er bare test stener, de kan tas av og på.

Hva gjør du i sommer? ♥

 

#pt #muskelklinikken #onlinecoaching #pttilbud #bikinifitness #bikinier #diy 

KOMMENTER HER

Prosjekt: sy egen konkurransebikini

02.07.2015 i Happiness 1 kommentar

Forrige helg ble tilbrakt ved dette bassenget, kan ikke klage på det. Julie hadde poolparty akkurat  den dagen solen stekte som mest! Så Karoline og jeg fikk låne cabben til mamma for å kjøre til Steinberg hvor hun bor. Er så utrolig deilig å kjøre uten taket på bilen og kjenne solen varme, faktisk få litt farge mens man kjører bil.



Et par dagen der på jenter haha









Men over til prosjektet mitt. Dette er hva jeg driver med på fritiden min, prøver å sy konkurransebikini. Jeg kom tilfeldigvis over en video på youtube og det så bare altfor enkelt ut så jeg måtte prøve. Overdelen var helt klart det enkleste siden man bare syr stoff på en sånn bikini-trekant (kjøpte bikinioverdel og tok av stoffet), underdelen derimot er vanskeligere. Den på bildet her er forsøk nr 5! På insta @hellemolnes så har jeg en liten video av første forsøket. Tror faktisk det blir å sy sin egen bikini til den dagen jeg skal stå på scenen. Fikk rhinestones i posten her om dagen, sko er på vei fra en slektning i USA (tusen takk!) så da er det bare å vente på en såkalt hot fix aplicator. En lite varmeverktøy for å feste på rhinestones og Swarovski. I første omgang så skal jeg dekorere skoene jeg får. 




Og nei, dette blir ikke bikinien jeg skal ha på scenen. Lenge til jeg skal stå på scenen så har heldigvis god tid på meg til å finne stoff, for farge er jeg ikke helt sikker på enda. 

 

Har du sydd bikini noen gang? ♥

 

#konkurransebikini #fitness #competitionbikini #diy #bikinifitness #rhinestones #hotfixaplicator

KOMMENTER HER

Paradise Hotel finalefest, Bloggerne, LAPPEN, Blonde Destroyer osv

17.06.2015 i Random 0 kommentarer

Har vært med Petter på photoshoot, ikke hver dag man får sminke typen sin!

Var med Harald på Paradise Hotel Finalefesten og fikk vite senere at man ble med på Blggerne også haha! 

Drukket masse kaffe,  jobbet mye på Bikbok, kaffe og treningsdater med venninner 

Mer jobb, PT jobb! Lite tips til hvordan du kan aktivere rumpemuskatluren før du setter i gang med knebøy feks ☺








JAAAAAAAAAAAA JEG HAR FÅTT LAPPEN!! Hat den i 2 uker nå faktisk, allerede rukket harrytur til Sverige og masse kjøring i byen helt på egen hånd, null stress hihi ☺

Prøver å få alle followerne mine på insta til å drikke kaffe. Fått nye negler av flinkeste Triin ♥ Bare se så søte da! Lille Pusheen ♥



Så startet denne uken med ny tights fra Blonde Destroyer, om du vil se hvor glad denne jenta blir for pakker så er det bare å sjekke ut @hellemolnes på insta hehe. I tillegg til alt dette så har jeg også vært syk (så klart... Begynner jo å bli en selvfølge det nå) og kost meg med antibiotika i en ukes tid. Da får man ikke akkurat gjort så veldig mye. Men back in business igjen nå (sagt det altfor mange ganger) som PT, på Bikbok og på trening! 

Ønsker dere alle en super uke ♥

 

#paradisehotel #finalefest #lappen #blondedestroyer #pt 

KOMMENTER HER

Saftige muffins

Da jeg var og hentet pakken fra Myrevolution og sa jeg ikke skulle bake før til helgen, så tok det 5 min før jeg var i gang haha. Godt var det siden jeg ikke rakk det i helgen. Jeg lager ofte proteinpannekaker til frokost, men den dagen orket jeg ikke tanken på å stå å steke en haug. Mamma har også kjøpt sånne fine muffinsfat til å sette i komfyren, bare å legge muffinsformene i hullene. Så da var det avgjort, pannekakerøren ble til muffins og de ble skikkelig gode, saftige! Dette var ikke noe tørre muffins som jeg har endt opp med ved tidligere forsøk. Røra tar bare noen minutter å lage og steketiden ble under 10min på 185 grader. Jeg fikk 10 stk så da valgte jeg å lage en topping også så jeg kunne spise dette til både frokost og lunsj. 

Muffins

♥ 2 egg
♥ Steviadråper (brukte uten smak)
♥ 5gr bakepulver
♥ 40gr mager kesam
♥ 20gr MyoProtein (jeg brukte jordbær)
♥ 60gr glutenfri lys melblanding

Topping

♥ 190gr mager cottage cheese
♥ 40gr mager kesam
♥ 20 MyoProtein jordbær  



Næringrinnhold:

Kcal:      649
Protein: 77gr
Karbs:   42,8gr
Fett:       18,5gr  

Muffinsene alene var:

Kcal:      394
Protein: 34gr
Karbs:   37gr
Fett:       13gr 

 

Med søtsuget mitt så kommer det flere oppskrifter snart ♥

 

#myrevolution #myoprotein #kosttilskudd #proteinpulver #proteinbakst #bake 

KOMMENTER HER

Vincent Diser

25.05.2015 i Me want 1 kommentar

På lørdag var jeg på Vincent Diser Watches release party på Solli. Kompisen min Tomas, som er del av dette, tok meg med dit, han visste at klokkene ville falle i smak hos meg, noe de absolutt gjorde også! Vi kom til champagne og sushi og så klart fikk jeg prøve klokkene også. De er utrolig fine, de er elegante og enkle, et design jeg aldri vil gå lei. I tillegg til at det er litt størrelse på dem, og de sitter godt på. Min favoritt ser dere bilde av lenger ned, Emma Borneskog var der som fotograf og var så snill og tok bilde av meg med klokken på. Rosegull med hvit reim, akkurat det jeg er på jakt etter! 

Tomas og meg 



De orange var utrolig fine! Sjekk ut klokkene her







Alle bildene her er tatt av flinkeste Emma Borneskog, ta gjerne et titt på hjemmesiden hennes her om du trenger en flink fotograf ♥

 

Noen som har lyst på klokke ? ☺ Det har hvert fall jeg! ♥

 

#vincentdiser #watches #rosegold #klokker #releaseparty #fotograf #rosegullklokke

KOMMENTER HER

Stor pakke, hva skal jeg bake?

Gjett hvem som har vært å hentet en stor pakke :D 
Jeg tror det finnes 2 forskjellig typer av shoppingavhengighet, fysisk shopping i butikken og nettshopping. Min er helt klart nettshopping, elsker å få pakker på døren eller hente på posten. Som regel tar det litt tid før det man bestiller kommer så jeg rekker å glemme hva jeg har bestilt så det blir en liten overraskelse. Det rekker jeg ikke når jeg bestiller fra Myrevolution, bestiller jeg før 12 så tar det maks 2 dager. 



Myrevolution har fått inn veldig mye fra funksjonell mat så jeg måtte fylle på med sukrinmelis. Og med 3kg jordbærprotein i tillegg så kan jeg bake mye! Vet ikke helt hva jeg vi lage enda, alltid lyst til å prøve noe nytt, men så er jeg så glad i cupcakes. For det er lett å lage og man kan lage så utrolig mange forskjellig typer. Uansett hva jeg vil lage så skal det bli noe med jordbær ♥

Kanskje dere har noen tips til hva jeg kan lage, om dere har noen usunne favoritter som kan gjøres om til sunne ? ☺

 

#myrevolution #protein #healthyfood #bake #sukrin #stevia #myoprotein #jordbær

KOMMENTER HER

Gratulerer med dagen

18.05.2015 i Loveable 0 kommentarer

En dag for sent, men jeg var jo ikke hjemme i går så hadde ingen mulighet til å oppdatere her. Dro tidlig til byen med Linn for å få med oss litt av toget og spise lunsj på Louise på Aker Brygge. Reker og vin var virkelig på sin plass! Pluss et par is så klart, jeg hadde nemlig drømt  natten før at 17. mai var over uten at jeg hadde fått spist noen is, så måtte virkelig forsikre meg om at det ikke skulle skje i virkeligheten hehe. 

Min egen bunad er dessverre for liten, men jeg var så heldig å få bruke mamma sin som hun har fått av farmor. Det er en graffe med rødt liv fra Gudbrandsdalen. Jeg synes den er utrolig fin, særlig når jeg vet den har tilhørt farmor og at den er kjempegammel. Vanligvis ser man den med blå stakk istedenfor sort, de sorte har ofte sort liv med broderier og ikke rødt liv.  "Drakten ble utarbeidet på 1930-tallet av Gudbrandsdalens husflidslag og familien på Graffer gård i Lom på grunnlag av en blå stakk fra 1700-tallet, som ble funnet på gården.

 De første utgavene kom med flere forskjellige liv, men gjennom tiden har de blitt mer ensrettet og i dag produserer vi to typer, med rødt brokadeliv og blå stakk i toskaft, eller med brodert liv og stakk i sort, blå eller hvit klede." - www.norskebunader.no 





Så dukket min kjære opp, også ikledd bunad! Den sniken hadde sagt at bunaden hans var for liten og jeg gikk fem på haha. Så glad for at han har bunad, jeg synes menn i bunad er så utrolig fint! For dere som kjenner til bunader så ser dere at han er trønder ☺

 

Har du bunad? ♥

 

#17mai #bunad #graffe #Gudbrandsdalen #trøndelag #trønder  

KOMMENTER HER

Sommerlig frokosttips

Noen dager kunne jeg godt levd på bare jordbær, men så har man jo lært at man trenger å få i seg litt proteiner og fett også. Det er jo ikke mest av det i jordbær akkurat. Det kan man heldigvis enkelt fikse! I dag velger jeg vanlig cottage cheese (du kan så klart bruke mager også) og mager vanilje kesam. Jeg gjør det så enkelt at jeg bruker all cottage cheesen (250gr) og et par spiseskjeer kesam som jeg blander sammen. Så kutter jeg opp jordbærene i små biter. 



Voila!

Der ja, kaffe til så blir det perfekt. Om du vil unngå sukkeret i kesamen så kan du bruke vanlig kesam og tilsette vaniljepulver og/eller noen dråper stevia med vaniljesmak. Bruker du både mager cottage cheese og kesam så dryss gjerne litt nøtter over så får du i deg både protien, karbs og fett. Dette kan fint serveres som en dessert også, en sunnere utgave av jordbær meg fløte. 

Nå må jeg få tørket håret og fikset meg, jeg skal hente en pakke, videre til Olympiatoppen før jeg har PT-timer, så da må jeg fikse litt mat jeg kan ha med i vesken også. Enkleste måten å unngå å kjøpe dårlig fastfood og man sparer penger ☺

God helg ♥

 

#frokosttips #sommer #jordbær #sunnmat #proteinmat #pt #myrevolution #muskelklinikken 

KOMMENTER HER

17. mai negler

14.05.2015 i Skjønnhet 1 kommentar

Jeg er sikkert ikke den eneste her i landet som har røde negler nå? Noen har kanskje blå eller hvite? Først tenkte jeg på enkle rød negler med litt diamanter, men kjæresten minnet meg på at det er 17. mai snart så da måtte jeg jo nesten ha med et flagg. Det fikset så klart Triin lett som bare det ☺ Jeg prøvde å gå for litt spissere form som tydeligvis er det alle skal ha nå, jeg synes det er veldig uvant, men de er jo perfekte til å klø med da. Tar meg selv i å sitte å klø meg på bena på bussen haha! 





Hva slags negler skal du ha på 17. mai ? ♥

 

#negler #naildesign #design #17mai #flagg #norge 

KOMMENTER HER

Byfolk på landet

13.05.2015 i Loveable 0 kommentarer

I helgen ble det enda en liten roadtrip på Petter og meg, til Vestre Slidre. Det er ikke så langt unna Beitostølen for de som måtte lure på hvor det er. Der bor nemlig Åge og kona hans Anette sammen med deres to døtre, så vi var invitert på middag og overnatting. 

Så det viktigste ble pakket, min pus og Petter sin tiger. Tror vi er de eneste på vår alder som faktisk pakker kosedyr haha! 

Første vi gjorde var å møte Åge på trimrommet i Slidre som det så fint kalles. Jeg vil nå kalle det skikkelig gym! Med det man trenger av utstyr, man kan spille sin egen musikk og det var godt flexelys der. Hva mer kan man be om da?










Ble en skikkelige rumpeøkt på meg. Øvelsen dere ser her burde dere teste om dere ikke har gjort det før. Her kan man klare å virkelig fokusere på glutes og hovedsakelig bruke bare de. Stå bredt nok og squeeze rumpa på toppen! Pass på at knærne ikke faller innover ☺


En ting alle ikke vet er at jeg har en greie for kuer. Jeg synes de er så utrolig søte, de er så bedagelige. Bare spiser høyet sitt og koser seg. Når du ser meg på en gård sammen med dyr så ville du nok ikke gjettet at jeg er en oslojente hehe. 







Den oksen der var gedigen! Kan ikke huske å ha sett en så stor okse før faktisk.

Beste av alt, fikk kose med lam som bare var noen timer gamle. Den på bildet her var bare noen dager gammel. Hvorfor bor jeg i Oslo egentlig? Hvorfor vil jeg flytte inn til sentrum? Når jeg egentlig vil bo med alle mulig dyr hehe...





Etter en lang dag fikk vi servert viltmat til middag, skikkelig luksus å få det servert uten å trenge å gjøre noe selv. Jeg løp rundt med jentene til Åge og Anette og lekte imens og så på barnetv haha. Utrolig koselig å få tilbringe helgen oppe hos dem, gleder meg til få å få komme tilbake igjen. De driver jo å bygger nytt hus så må få sett det når det er ferdig! ☺

 

#bondegård #kuer #lam #sauer #familiekos 

KOMMENTER HER

MAITILBUD på PT-timer! + RABATTKODE

08.05.2015 i Jobb 0 kommentarer

   1  PT-time        790,-ordinærpris    1000,- 
10 PT-timer    5490,-ordinærpris    8000,-
20 PT-timer  11000,-ordinærpris  15000,-
30 PT-timer  16500,-ordinærpris  21000,-
50 PT-timer  25000,-ordinærpris  30000,- 
 

Treningsprogram    800,-ordinærpris  1000,-
Kostholdsplan         800,-ordinærpris  1000,-
Pakkepris               1500,-ordinærpris  1800,- 

12uker online coaching til 4990,-  ordinærpris 7000,- 

I tillegg kan jeg få komme med enda et tilbud til dere nå i mai måned! Kjøper du 10 Pt-timer eller mer så får du også en RABATTKODE du kan bruke på MyRevolution ! De har alt av kosttilskudd, treningsklær og utstyr ♥ Kontakt meg på hellemolnes@muskelklinikken.no







 // Bilder fra Posthallen 

Så ses vi for en økt på Muskelklinikken Oslo Tennisarena ♥

PS: Det er ingen medlemsskapsavgift på Muskelklinikken, du betaler kun for PT-timene (=

 

#pt #muskelklinikken #mota #hasle #oslotennisarena #personligtrener #maitilbud #onlinecoaching 

KOMMENTER HER

Tips til rumenske markløft

06.05.2015 i Jobb 0 kommentarer

Rumenske markløft har jeg skrevet om tidligere, det er en hoftedominant øvelse som er litt annerledes enn strakmark. Veldig god øvelse for bakside lår og rumpe om den utføres riktig. 

Men denne øvelsen er ikke bare bare, den krever kroppskontroll, at du forstår hva det vil si å sette hofta og rumpa ut, bak og skyte hofta frem igjen. Uten å falle bakover eller miste spennet i overkroppen, i tillegg til at du skal jobbe med bakside lår, rumpe og rygg. Det krever også en viss fleksibilitet i hamstring altså bakside lår. 

Så dette er noe Julie og jeg jobber med, satser på at vi snart kan gjøre øvelsen med stang. Med 2 treninger sammen i uken og 3 økter på egenhånd så tror jeg ikke det tar så lang tid å få til! 

Pinnen skal være nær 3 punkter, rumpa, brystryggen og hodet . Som regel er det lettest å starte litt bredbent, så er det bare å bøye seg sakte frem og ikke la pinnen miste noen av de 3 punktene!


Butt to wall! Begynn nesten helt inntil veggen, skyt rumpa ut bakover (sakte og kontrollert!) med strak overkropp og liten knekk i knærne. Kryp bittelitt lenger frem med føttene for hver gang du klarer å touche veggen med rumpa, ja bare bitte litt! Ta av skoene og kryp med tærne så gjør du det lettere for deg selv. Til slutt vil du komme til et punkt hvor du ikke klarer å sette rumpa sakte inn mot veggen, men du vil "dette". Mål gjerne avstanden fra hælen til veggen for å sikre progresjon. Poenget er så klart at du skal klare dette lenger og lenger unna veggen. ☺



Godt å se andre slite på trening og ikke bare meg selv! Vel gjennomført første økt! Flink jente Julie! ♥

 

Jeg har forresten MAITILBUD nå! 10klipp pt-timer for bare 5000,- (ordinærpris 8000,-) dette inkluderer da treningsprogram og kostholdsplan! 
20klipp til 10000,- (ordinærpris 15000,-) inkluderer da treningsprogram og kostholdsplan!
30klipp til 15000,- (ordinærpris 22000) inkluderer da treningsprogram og kostholdsplan!

Om du ikke kan komme hit til MOTA for å trene så har jeg også tilbud på 12ukers oppfølging online til 3500,- 

 

Så her det masse å spare! Kontakt meg på hellemolnes@muskelklinikken.no så kan vi fikse gratis konsultasjonstime og kartlegging! ♥

 

#pt #muskelklinikken #mota #personligtrener #maitilbud #onlinecoaching 

KOMMENTER HER

Over et år uten mascara!

03.05.2015 i Skjønnhet 4 kommentarer

For litt over et år siden gikk jeg til Merily for å få satt på vippe extensions for første gang, den gang var det enkeltvipper. Siden den dagen så har jeg fylt på hver 3-4 uke, etter hvert gikk jeg over til volume lashes og ble enda mer fornøyd. Jeg bruker faktisk aldri mascara! Så nå fyller jeg på hver 3. uke, akkurat passe tid for meg. Da har jeg mistet såpass at jeg synes jeg må fylle på, men det ser fremdeles ikke rart ut. Jeg får faktisk komplimenter selv i uke 3 med vippene!

Nå har de også flyttet til et nytt studio som jeg synes var utrolig fint! Prinsens gate 10c, rett ovenfor Muskelklinikken faktisk. Eclat Studio heter det. 







Dere må jo tro jeg bare går i treningsklær og det stemmer faktisk, nesten haha. Jeg skulle videre på trening rett etter vippetimen. 



Etter vippetimen gikk dagen utrolig fort med trening på Muskelklinikken, kaffe med Julie og et møte med Jelani som jobber på Muskelklinikken før jeg ble hentet av Petter for sushikos. Så glemte helt å ta bilde av vippene etter timen, men her er et bilde fra dagen etterpå hvert fall. Noen som er litt glad fordi vi er på vei for å teste et nytt treningsstudio haha! Bare se på pusen, så happy! 

Når det gjelder prisene på vipper så er det: 

Nytt sett classic 1790,-
Refill 3weeks 600,-
Refill 6weeks 900,-

Nytt sett volume 2490,- 
Refill 3weeks 700,-
Refill 6weeks 1000,- 

 

Har du vippe extensions ? ♥

 #eyelashextensions #vippeextensions #eclatstudio #muskelklinikken

KOMMENTER HER

Tilbud på PT-timer!

30.04.2015 i Jobb 0 kommentarer

Sommeren  nærmer seg raskt og jeg vet mange vil komme i bedre form til sommeren, nå den såkalte  sommerkroppen #sk2015

Hva med å heller jobbe for en helårskropp? En sunnere, sterkere kropp man er fornøyd med året rundt! Uten at man må kutte ut lørdagsgodtet for alltid, leve på kylling og ris og trene flere timer hver dag! Som personlig trener så er det dette jeg vil hjelpe dem med! Så jeg har tilbud på 12 ukers oppfølging (online coaching også, må ikke bo i Oslo) med treningsplan og kosthold tilpasset deg og dine behov. Om du kanskje bare trenger å bli pushet gjennom noen treningsøkter fremover så har jeg også tilbud på 10klipp PT-timer også! =D 

Bare å kontakte med på hellemolnes@muskelklinikken.no for mer info ♥



Ønsker dere alle en sporty langhelg ♥

 

#pt #personligtrener #pttimer #onlinecoaching #muskelklinikken #personaltrainer #tilbud #ptpakke

KOMMENTER HER

Enda en nyhet fra Myrevolution

29.04.2015 i Happiness 1 kommentar

Denne uken har jeg fått testet et par nye ting. Vaniljepulveret som jeg nevnte i forrige innlegg og nå også MyoProtein Karamell Toffee! Det smakte helt himmelsk ♥ Gleder meg så utrolig til dette blir å få kjøpt på MyRevolution! Jeg kommer til å bake hele tiden da haha. Har allerede begynt å tenke på div kaker, cupcakes, iskrem og mye mer. Når man har kjøpt inn både Mocca, Choco Peanut, Strawberry, Vanilla Bourbon og Karamell Toffee da kan man lage sååå mye forskjellig! Gleder meg som et lite barn i en godteributikk nå, jeg =D






 

På mandag var jeg på Curato på Sandvika for å endelig få tatt MR av skulderen min som har vært vond i flere år. En periode følte jeg att den faktisk ble bedre og bedre (takk til coachen min Per Øystein), men så plutselig kan jeg få en dårlig periode igjen. Og sånn går det; god periode - dårlig periode - repeat. På det dårligste så kan jeg faktisk ikke en gang holde mobilen i venstrehånden min... Jeg har gått til så mange fysioterapeuter, kiropraktorer og naprapater, akupunktører, men med de så føler jeg at jeg må komme tilbake annenhver dag. Per Øystein derimot har klart å hjelpe meg til å hjelpe meg selv, som faktisk har gitt fremgang. Kanskje min egen feil som da tar i litt på trening når jeg har en god dag, som straffer seg siden, ikke vet jeg. Problemet er nemlig ikke bare smerte, det er sikkert 50% mindre bevegelighet (minst)  i venstreskulderen min i forhold til høyre som er ganske normal hvert fall. 

 




 

Her er to bilder, øverste er et av nakken og nederste et av skulderen. Dette er 2(+ kanskje 4 til) av de 160 bildene som man faktisk klarer å forstå hva det er bilde av. Så om et er noen MR eksperter som titter innom her så ta gjerne kontakt! Jeg er en veldig utålmodig person og må vente halvannen uke på å få svar. 

Vil du smake på de nye proteinpulverne? ♥
Har du tatt MR før? ♥ 

 

#myrevolution #teammyrevolution #karamelltoffee #mr #curato #mrbilder #skuldersmerte #skulderplage #muskelbloggen #muskelklinikken

KOMMENTER HER

Tester nye smaker fra MyRevolution + oppskrift

Dette her er noe jeg har gledet meg til å få dele en god stund nå. Myrevolution kommer nemlig med en ny smak på Myoproteinet sitt snart! Yaaaay :D Jeg er så heldig å få være med å teste de nye smakene Vanilla Bourbon og Karamell Toffee. Skal testes både med vann, melk og baking. Hittil har jeg fått smakt på vaniljepulveret sammen med melk og pannekaker nå til frokost. Vi er flere som tester de nye smakene og vi skal være kritiske. For Myrevolution er kjent for kvalitet og smak så her må alt være perfekt. 









Pannekakene ble utrolig gode, så slenger med en liten oppskrift med næringsinnhold:

♥ 30gr Myoprotein Vanilla Bourbon 
♥ 3 eggehviter 
♥ 60gr glutenfri lys melblanding (eller annet mel)
♥ 50gr mager vanilje kesam
♥ 5gr bakepulver (ca en ts)
♥ Vann til "tykk vaffelrøre"
♥ Noen dråper stevia (fås kjøpt her

Denne røren gir 7-8 små tykke pannekaker med et næringsinnhold på 

340kcal
39gr protein
38gr karb
4gr fett (+ evt eksra om du steker i fett) 

 

Ønsker dere alle en super uke ♥

 

#myrevolution #teammyrevolution #myoprotein #oppskrift #proteinpannekaker #fitness #sunnmat

KOMMENTER HER

AFPT Fagdag

26.04.2015 i AFPT 0 kommentarer

Lørdagen min ble tilbrakt på "skolebenken". AFPT hadde nemlig gratis fagdag for sine tidligere og nåværende studenter som gave til oss for at AFPT faktisk hadde 10års jubileum. Var snakk om litt diverse, som dere ser på bildet under så handlet det blant annet om fettforbrenning og vektreduksjon. Cornelis Elander var der for å snakke om det å faktisk følge drømmen sin, tørre å satse. Det var veldig mye motivasjon å hente denne dagen. Noen bloggere snakket også mye om hvordan sosiale medier kan brukes. 





En annen stor nyhet AFPT kom med i går var det dere ser på bildet over her. Utrolig god ide og tanke og jeg håper virkelig det kan hjelpe fremtiden! Om du selv kunne tenkte deg å ta PT utdanningen deres (enten i Norge eller utlandet) eller noen andre kurs så har jeg rabattkode til dere! Kontakt meg på molneshblogg@gmail.com om du vil ha den ♥

#afptfagdag #afpt #rabattkode #rabatt #pt #utdanning #kurs 

KOMMENTER HER

Sommerklær

21.04.2015 i New in 3 kommentarer

Denne dagen har virkelig gått fort! Etter å ha sovet altfor lenge i dag så var det på tide å gjøre seg klar for å møte Julie. Vi skulle nemlig på jakt etter litt sommerklær i dag, både jumpsuit, kjole, shorts, topp og skjørt, alt man trenger. Eller trenger og trenger, fleste jenter er vel egentlig litt for glad i å shoppe... Vi kunne virkelig ikke valgt en bedre dag å gjøre dette på, vi har i hele dag gått i kjole og uten jakke! Jeg kom faktisk hjem nå i ni tiden, fremdeles bare iført kjole og en liten skinnjakke, i april faktisk. 


Denne lange kjolen her fra Bikbok vet jeg det er veldig mange som har ventet på, så ja nå har den endelig kommet! Finnes også i et annet mønster/farge som går mer i rødlig. Lang, med kortere underkjole, splitt og utringning som ikke viser alt man har hehe. =)


Sett på denne lenge, men ikke orket å prøve. Er det bare meg eller er det utrolig slitsomt å prøve klær? Men etter å faktisk ha prøvd den så måtte jeg jo bare kjøpe den. Finnes også i hvit og neongul. Juliemor endte opp med et helt nytt klesskap tror jeg så hun trenger ikke shoppe på en stund hvert fall !

Håper dere alle har hatt en fin dag i solen ♥

 

#bikbok #sommerkjoler #kjoler 

KOMMENTER HER

Roadtrip to Espa

Heihei! Håper alle sammen har hatt en like fin helg som det jeg har ♥

Petter og jeg hadde nemlig planlagt en roadtrip til Espa for å kjøpe boller, boller er et must på cheatdays, i hvert fall for Petter. Utrolig glad i boller selv også og Espa sine var virkelig gode, særlig karamellbollene, de anbefales! Jeg trenger også all den øvelseskjøring jeg kan få siden jeg snart har oppkjøring. Veldig glad for at Petter er eldre enn meg og har hatt lappen i mange år hihi ♥

På veien stoppet vi innom Vida Fitness for en treningsøkt, et ganske så nytt gym som vi så klart måtte teste. Ja det er nytt, men det har old school preget over seg, noe jeg liker veldig godt. De hadde også en del apparater jeg aldri har sett før, blant annet for underarmer og forsiden av leggen. I tillegg til så klar alt man trenger av frivekter.

Her ser dere hva jeg trenger trening. Starter alltid oppvarmingen min i varme klær så Blonde Destroyer jakken er alltid med pluss strikk rundt bena (viktig å få aktivert gluteus godt før en tung benøkt). Bcaa og kreatin fra Myrevolution i shakeren og vektløftersko og belte. Da er jeg klar for en god økt.


Petter trente rygg så pull ups med vekter mellom bena er på sin plass da. 

Rumenske markløft er en av mine favorittøvelser for bakside lår og rumpe. Jeg liker å ha litt lett vekt og heller flere repetisjoner for både å ha kontroll på teknikken (spennet) pluss at jeg kjenner det mye bedre i hamstringen, altså bakside lår. 

Vida fitness hadde barnepass også, vurderte å sette fra meg Petter der!  

Etter å ha hatt tunge baseløft først i benøkten min så pleier jeg å avslutte med mer isolerte øvelser for gluteus. Her velger jeg også lavere vekt for å klare rundt 12 repetisjoner for virkelig kjenne at jeg får kontakt med gluteus. I tillegg tvister jeg foten litt ut til siden som dere ser på bildet. (Her supersetter jeg også med en annen øvelse rett etterpå. Kick up mens jeg står på alle fire på en benk)



En gutt som er veldig glad for at han har fått boller ♥



Ja, det blåste en del der borte haha




Hva har du gjort i helgen? ♥

 

Om du trenger hjelp med oppsett av treningsprogram eller kosten så kontakt meg på molneshblogg@gmail.com Jeg jobber som personlig trener på Muskelklinikken Hasle!

 

#blondedestroyernorway #blondedestroyer #myrevolution #teammyrevolution #vidafitness #espaboller #personligtrener #onlindecoaching #muskelklinikken 

KOMMENTER HER

Hvitsten og pakke

I går ble det en familietur til Hvitsten; for et utrolig fint sted det er! Nesten så jeg faktisk fikk lyst til å flytte dit, selv om jeg er en "byjente" (de som faktisk bor i byen mener nok at jeg bor på landet), og er vant til å ha alt jeg trenger i nærheten. Å ha en hytte der må være perfekt. Med lukten av sjøen, lyden av måkene og solen som skinner, så var jeg plutselig tilbake i barndommen da vi hadde seilbåt og seilte til hytta til bestevenninnen min. Virkelig en flott plass å være på det som egentlig var en trist dag ♥ 

 







Da jeg kom hjem så ventet det en pakke på meg, det gjør alltid dagen bra! Myrevolution har nemlig kommet med et par nye produkter som jeg må teste ut! Yaconsirup er jo noe mange bruker i baking, så jeg henger litt etter med å teste ut det, hehe. Det nye lavkalorisyltetøyet uten tilsatt sukker må hvert fall testes på pannekakene etterpå!

De har også fått inn "sunt godteri", i hvert fall litt sunnere, kan man vel si. Proteinkaramaller med forskjellig smak. Personlig elsker jeg fruktkarameller, men jeg må jo teste alle! Petter skal også teste dem så da får dere lest litt mer enn bare mine meninger. ☺

 

Har du smakt Funnbar før? ♥

 

#teammyrevolution #myrevolution #kosttilskudd 

KOMMENTER HER

Personlig trener på Muskelklinikken

15.04.2015 i Jobb 0 kommentarer

Jeg har startet i ny jobb nå, jeg! Personlig trener på Muskelklinikken på Hasle! Jeg kunne ikke vært mer fornøyd! Er så utrolig glad for å få være en del av teamet. På Hasle har vi både fysioterapeuter, osteopat, massør og pt'er. Gleder meg veldig til  få komme i gang og hjelpe mennesker (kanskje noen av dere bloggleserne mine også :D) til  nå sine mål. Men siden mange av dere ikke bor i Oslo (jeg vet at mange av følgerne mine faktisk bor i helt andre land) så tilbyr jeg også online coaching. Maybe i should start to write in english? We'll se about that. 

Jeg kan i første omgang kontaktes på bloggmailen min molneshblogg@gmail.com inntil jeg får mail via muskelklinikken.





Du kan enkelt komme deg frem med både t-bane å buss. T-banestasjonen heter Hasle, jeg vet også at 21 bussen går hit. Det er bare å følge skiltene til Oslo Tennisarena for det er der vi holder til. I den store blå hallen. Det går så klart også an kjøre bil, er parkeringsplasser utenfor. 

For øyenlikket driver de og gjør om veldig mye i området rundt, kommer til  få det veldig fint med en elv som renner rett ved blant annet. I mellomtiden har de laget en fin og trygg gangvei for oss. 



Så i dag var det klart for ukens møte. Veldig godt å ha det, så vi alle får sett hverandre og pratet sammen, særlig når man er helt ny.



Men kollegene er visst allerede klare for å bli med på bloggen ser dere! Haha
Nå må jeg løpe videre, jeg sitter faktisk på Baker Hansen på Strømmen og blogger, jeg skal nemlig videre til neste jobb, Bikbok. Vi slipper Lene Orvik sin kolleksjon i dag så jeg er klar for jobb med høyt tempo og masse folk! =D 




Noen som trenger hjelp med trening eller kosthold ? ♥

 

#muskelklinikken #personligtrener #onlinecoaching #hasle #oslotennisarena #personaltrainer #coaching #pt

 

KOMMENTER HER

Hvite negler med gulldetaljer

14.04.2015 i Skjønnhet 1 kommentar

Tirsdag forrige uke dro jeg ut til Vinterbro for å få fikset nye negler. Jeg trengte det virkelig etter at jeg ødela den ene neglen min i Danmark da jeg skulle flytte på kofferten(AU det var vondt). Heldigvis er Triin flink og hun fikser alt. Denne gangen ville jeg gå for noe litt sommerlig, jeg trodde virkelig sommeren var på vei, helt til jeg våknet i dag tidelig. Snøøø, hagen er igjen dekket av snø. Hvorfor? Ikke bli overrasket om jeg en dag blogger om at jeg flytter til et varmere land. Når det gjelder det å ha hvite negler så fortalte hun meg at jeg ikke var den første som hadde bedt om det, så ubevisst følger jeg visst vårens trend. 







Nå skal jeg snart ut en tur for litt trening og signering av papirer. Kommer veldig snart til å dele med dere hva det er som skjer =D 

 

Hva synes du om neglene? ♥

 

#negler #naildesigns #hvitenegler #gull #vinterbro #gelenegler

KOMMENTER HER

Loaded Cup 2015

13.04.2015 i Foto 1 kommentar

Lenge siden jeg har oppdatert her nå, men for dere som følger meg på insta så vet dere hvert fall hvor jeg var hele starten av mnd. Jeg var en uke i Danmark med Kim for å se på Loaded Cup. For de som ikke vet så er det en fitness konkurranse. Mye større enn de som er i Norge, hit kommer mange proffe for gjesteposeringer blant annet. Så jeg har endelig fått møtte Dana Linn Bailey, Rob Bailey, Dennis Wolf, Michelle Lewin, Larissa Reis, William Bonac, Jose Raymond og Neil Hill. Grandma var der også sammen med utøverne sine. 

Det ble for min del en uke med fri fra både trening og den vanlige maten min. Ble rett og slett en liten ferie, mens Kim var flink og fulgte dietten sin for han skulle på scenen uken etter. Å se alle utøverne og alle de proffe var så utrolig motiverende! Det å få møte utøvere man lenge ha sett opp til kan faktisk ikke beskrives. Jeg trodde aldri jeg skulle være en av de som klikker helt når de ser kjendiser, jeg gjorde jo faktisk ikke det, men ble helt starstruck. Smilet gikk fra øret til øret!

Endte opp med å ta over 2000 bilder, mest fra scenen så for de som vil se litt flere bilder så har jeg delt dem her. Kim er den som var flink og tok mer bilder av oss, så de må jeg få. 

Ellers har jeg masse nytt som skjer fremover nå og enda mer bilder av kropp å dele for denne helgen var det OGP 2015 ! 

























Var du på Loaded Cup? ♥

 

#loadedcup2015 #fitness #muskler #kropp #motivasjon #danalinnbailey #denniswolf 

KOMMENTER HER

Fitnesshelg

Denne helgen er det Sandefjord Open, altså en fitnesskonkurranse i Sandefjord. Så klart måtte Petter og jeg ned dit og se på sammen med et annet par og en kompis, så det ble full bil. Og så fitness freaks som vi er så stoppet vi innom Hval sjokoladefabrikk på veien, altså vi lever faktisk ikke bare på proteinpulver og brokkoli. 





En veldig fornøyd jente som fikk kjøpt litt av alle hval typene som finnes! :D Fint vær var det også!


Kompisen fra Tromsø in action. Ting gikk dessverre ikke helt som vi håpet, det er ikke bare bare å pushe seg til utmattelse på scenen etter en lang diett. Man vil helst ikke spy på scenen for å si det sånn.. Men OGP om 2 uker blir det pallplass!



Vinneren i Men's Physique denne gangen ble faktisk en fra teamet, Toppform! Gratulerer!

Thea (nr 2 fra høyre) fra teamet fikk 3. plass! Gratulerer :D



Etter konkurransen dro vi hjem til Aleksander og Anja for å feire PØ som har hatt bursdag. Med hjemmelaget pizza, kake, vafler, is og godis. Som dere kanskje skjønner så var denne lørdagen cheatdagen vår haha! 

Anja og jeg kunne ikke akkurat klage, vi slappet av i sofaen mens vi hadde 3 mannfolk på kjøkkenet som laget mat, luksus. 



Har noen av dere sett Nutella Cream Cheesecake før? Ta en titt her ... Øvelse gjør mester sier jeg bare, må lage den her en gang til! Da skal jeg få den til å se perfekt ut, for denne gangen bare rant lagene ned i hverandre haha.. Den smakte godt da hvert fall.

Var du i Sandefjord og så på? ♥

 

#blondedestroyer #sandefjordopen #hvalsjokoladefabrikk #fitness #cheatday #nutellacreamcheesecake 

KOMMENTER HER

Roadtrip

18.03.2015 i Happiness 1 kommentar

På fredag tok Julie med Karoline og meg på hennes første roadtrip, med henne som sjåfør! Hun har nemlig fått både lappen og bil, frister å si "endelig", men jeg selv har enda ikke rotet meg til å ta den så jeg kan i grunn ikke si det. Vi dro rett opp til Lillehammer for å se igjen Kristiane som studerer der borte som vi se altfor sjelden. Vi kom oss jo trygt både frem og hjem igjen så kjøreskolen har gjort en god jobb. Kjempestolt av deg Julie! ♥ 

Så nå er jeg virkelig motivert til å få tatt lappen selv og jeg har jo Julie som kan hjelpe meg med teorien. Det er nemlig eneste grunnen til at jeg ikke har lappen... Jeg gjorde vel alt det obligatoriske når jeg var 16, jeg kjører også hele tiden med mamma, men man får ikke bestilt oppkjøring før teorien er tatt. Så nå venter jeg bare på at vandelen skal bli godkjent så jeg kan ta teorien. Da blir det enda lengre roadtrips med jenta mi for da kan vi bytte på å kjøre når den ene blir sliten :)







Katten til en av jentene Kristiane bor med, jeg var helt uinteressant, men kameraet det var spennende. 

Så ble vi bestevenner allikevel da ♥ Gi meg et dyr å kose med så er jeg fornøyd





Min nye privatsjåfør ♥

KOMMENTER HER

@hellemolnes

12.03.2015 i Foto 0 kommentarer

Jeg må si jeg er hakket mer aktiv på insta enn bloggen hehe. Noe som vises på bildene. Insta er så enkelt og meningsløst, på en blogg føler jeg man burde komme med noe litt mer nyttig. I og med at jeg faktisk kan skrive en hel roman om jeg føler for det. Siste dagene har jeg heller ikke vært noe særlig aktiv på insta heller faktisk. Døgnet har for få timer rett og slett i tillegg til at jeg ikke er helt frisk... Og når man plutselig har tid til venner her og kjæreste der, ja da har jeg prioritert det. Treningene har også blitt bedre og bedre i det siste så har ikke tenkt like mye på å ta bilder. Eller så har jeg bare ikke funnet det riktige speilet, med det riktige lyset og helst uten masse folk rundt. For det er kleint å ta selfies. Punktum .

1. Treningsmotivasjon! #blondedestroyernorway // 2. På jobb @bikbokstrommen // 3. Nye vipper, noe av det beste jeg vet å få fikset // 4. Elsker disse toppene med "åpen rygg" ! // 5. Enda mer trening, må øve på poseringer // 6. Nye vektløftersko fra Fitnesskost



1. Pumpe litt med kjæresten hihi // 2. Når bicepsen endelig vokser så må man jo flexe! // 3. Snikbilde av en trøtt type ♥ // 4. Sunne cupcakes // 5. Knebøy før jeg fikk vektløferskoene // 6. Valentines ♥

1. Just another selfie // 2. Knebøy med vektløfterskoene fra Fitnesskost! // 3. My Dr. ♥ // 4. Jordbærpikene på Strømmen stiller alltid opp med kaffe(de slår ikke Baker Hansen!) // 5. Tøy, bøy og flex // 6. #belfie

1. Jeg bor egentlig halvveis på gymet // 2. Saftige pannekaker, nam // 3. Kjæresten noen dager før konkurranse // 4. another #belfie // 5. Tilbrakte fredagen min foran live streamen for å se på kjæresten på scenen ♥ // 6. Formen om dagen, ting begynner så smått å komme tilbake til sånn det var :)

 

Hva heter du på insta? ♥

KOMMENTER HER

MC-Messen

08.03.2015 i Loveable 2 kommentarer

Etter fredagens nerver mens kjæresten var på scenen og de faktisk ikke viste alt på livestreamen så var det veldig deilig og gjøre noe helt annet i går. Alle her i familien har jo fått sykler, to Ninjaer og en crosser, men jeg har ikke fått noen sykkel... Ikke er jeg gammel nok for tung lappen heller, men jeg fant i hvert fall en del fine sykler på MC-messen i går som jeg kunne tenkt meg. 

Jeg var der med mamma, kjæresten hennes og lillebror. De er helt frelst for den nye Kawasakien H2 (ikke den jeg sitter på, var ikke lov å sitte på H2'en...). Jeg derimot er veldig svak for Ducati og Agusta, egentlig det meste som ser ut som en racing sykkel. Saken er jo det at jeg trenger en "liten" sykkel, men helst med like stor motor som de største haha. Ninjaene er jo derfor veldig fine, kom også over en matt, helsort Suzuki som var helt fantastisk. Og et par KTM'er, men jeg rakk jo faktisk ikke ned til bakken da jeg satt på dem... Flaut 





Ja her ser dere barnemishandling! Mamma og Fred tvang meg til å "stille opp på tv" for å være med i trekningen av billetter til Isle of Man, et veldig kjent sykkel race som foregår på øyen Isle of Man som tilhører England. Tro det eller ei, men jeg hater å bli tatt bilder av eller bli filmet. Blogg og insta er én ting, for da tar jeg bildene selv(og ingen ser meg!). Så med en puls på 500 så klarte jeg å få sagt det man skulle til kameraet og mest sannsynlig fått vist frem Blonde Destroyer hehe. Nå håper jeg bare ikke det blir vist på TV2.... 

Ducati og BMW, ja takk begge deler. 



Om du skulle fått lyst til å kjøpe sykkel til en fremmed jente, har jo snart bursdag! Okei kanskje ikke før september, men hva med forsinket julegave? Brutale 800 Dragster RR! Liten, hissig, egosykkel. 

Noen av leserne mine som kjører sykkel kanskje? ♥

 

#mcmesse #agusta #brutale800dragsterrr #brutaledragster #ducati #kawasaki #motorsykke #isleofman

KOMMENTER HER

Simple french with diamonds

05.03.2015 i Skjønnhet 2 kommentarer

Hei søte ♥

Rakk ikke dele neglene mine i går, jeg våknet opp i kjempedårlig form så jeg sov/lå i boblebadet frem til jeg skulle på jobb. Er visst noe som går nå har jeg skjønt, så å si alle rundt meg har feber og er syke. Heldigvis er jeg bedre i dag, ikke toppform akkurat, men så lenge jeg er bedre enn i går så skal jeg ikke klage! :D

På tirsdag fikk jeg hvert fall fikset neglene mine, for første gang bestemte jeg meg for å gå for noe enkelt, vanlig fransk manikyr. Tror til og med Triin var overrasket over det, så hun la på noen diamanter for å gjøre det litt utenom standarden. Som alltid så er jeg kjempefornøyd. Valgte å gå for en litt mer rett/firkantet(?) neglform enn tidligere, så nå har jeg negler som er perfekte til å klø og kile med hehe. Er vel ikke bare jeg som elsker å bli klødd på ryggen? 









Dere ser jo hvor fint været er her i dag, er så utrolig deilig at solen skinner, kan til og med kjenne at den varmer! ♥ Nå skal jeg bare drikke opp kaffen min før jeg skal ut å møte en venninne. Tenkte å ta med meg treningstøyet også så jeg kommer meg på gymet. En liten styrkeøkt på ryggen trengs! Jeg har vært så sykt støl etter de siste benøktene mine, ja til og med i ryggen, OVER ALT faktisk haha. 

Hva synes du om neglene? ♥

 

#franskmanikyr #negler #naildesign #frenchmanicure #simplefrench #diamonds

KOMMENTER HER

Bøtta mi

Hei alle sammen ♥

Da satt jeg endelig i sofaen etter en lang dag på farten. Først var det tidlig jobb, ny kampanje på gang så da må vi stå på, før jeg løpe videre til toget for å komme meg til negledamen min i Vinterbro. Ja jeg drar så "langt" (bussen tar bare 20min eller noe) for å få fikset neglene mine, for hun er rett og slett verdt det! Jeg viser dere neglene i morgen i litt bedre lys :)

På vei hjem igjen måtte jeg innom posten for å hente en stor pakke som ventet på meg, han i kassen ønsket meg lykke til som skulle gå med den store esken hele veien hjem haha. Det var en pakke fra Myrevolution mede mine favoritter ♥ En stor bøtte med Myoprotein Mocca og en liten bøtte med Myoprotein Choco Peanut! Pluss bcaa uten tilsatt smak som passer perfekt, jeg har nemlig dilla på nye Fun med smak av Mango og Lime. Steviaråper med sjokoladesmak, og ZMA. 

Har alt jeg trenger for en lang tid nå, kjenner at bakelysten er ekstremt stor nå! Tenkte å vente til helgen, men kanskje jeg må teste ut noe allerede i morgen. Om jeg rekker før jobb da, tviler, menmen. Nå skal jeg lage meg litt sashimi og kose meg før jeg sovner, blir en tidlig kveld kjenner jeg. 







God natt ♥

 

#myrevolution #myoprotein #fitness #kosttilskudd #proteinpulver #steviadråper

KOMMENTER HER

Kort dag på jobb

28.02.2015 i Jobb 5 kommentarer

I dag sto jeg faktisk opp halv syv, ja på en lørdag.. Jeg åpner nemlig butikken på lørdager fra nå av, noe jeg selv synes er veldig greit. Jeg er alltid på jobb før senteret har åpnet for å gjøre det klart, men så har man noen dager det er veldig stille og butikken allerede ser super ut. Siden jeg var ekstra tidlig ute i dag rakk jeg å knipse noen få bilder. Bikbok på Strømmen er utrolig stor og vi får inn alt av klær, noe de små butikkene ikke gjør. En av vårens farger i år er olivengrønn, jeg er så glad for det! Har savnet å se grønt i butikkene, men nå har vi masse! Blant annet denne jumpsuiten jeg har på meg. 







Vi har også en egen Never Denim del siden vi er en stor butikk.

For dere som ikke har fått det med dere så har Bikbok fått inn treningsklær! Både tights og sportsbh'er i mange farger og mønster. 

Ja vi har forresten jeans kampanje nå med 100,- avslag på alle jeans! Jeg selv bruker bare Never Denim jeans, de er skikkelig stretchy noe jeg er helt avhengig av for å få dem over rumpa hehe. 

Siden det var så stille på jobb i dag så var jeg ferdig 13:00. Så da kom kjæresten og hentet meg så vi kunne få trent sammen, derfor sen blogging. På onsdag reiser han til Ohio for å konkurrere i Men's Physique, da ser jeg han ikke på 5-6 dager, noe jeg synes er kjempelenge! i tillegg vet jeg ikke om det kommer til å være noe live stream fra konkurransen, så jeg kommer til å gå rundt som en stressa høne! Men jeg har virkelig troen på at han kommer til å gjøre det bra! :D

Om dere vil få med dere nyheter vi får inn eller bli med i konkurranser vi har så er det bare å følge oss på instagram @bikbokstrommen ♥

 

#bikbok #strømmenstorsenter #jobb #jumpsuit 

KOMMENTER HER

Swiss Whitening etter 5 behandlinger

26.02.2015 i Skjønnhet 1 kommentar

Etter at jeg fikk Swiss Whitening fra Swiss Clinic i posten så har jeg nå hatt 5 behandlinger, alle på 30min. Og det er faktisk forskjell, selv for en kaffedrikker som meg. Man kan tydelig se forskjell om man studerer tennene mine(fikk det ikke frem på bildene), for de er hvitere på flaten foran enn mellom tennene. Krever jo litt øving å gjøre dette, tar man for lite av geleen så kommer det ikke til mellom tennene (som da har skjedd med meg) og tar man for mye så tyter det ut over alt. Noe jeg ikke anbefaler, ja det smaker noe mint aktig, men er ikke noe jeg slikker i meg akkurat. 









Jeg er hvert fall veldig fornøyd! Det er lettvint, skinnene holder seg på plass under behandlingen, jeg har ikke fått sårt tannkjøtt eller noen merker og tennene er faktisk hvitere. Dere får kjøpt det her om dere også har lyst på litt hvitere tenner uten å måtte betale flere tusen kroner ♥

 

#swissclinic #swisswhitening #tannbleking #hviteretenner

KOMMENTER HER

Rosa vektløftersko!

25.02.2015 i Happiness 4 kommentarer

/Dette er ingen annonse, jeg har kjøpt og betalt skoene selv.

 

I dag tidlig poppet det inn en melding på mobilen min, det var en hentemelding! Wohooo! Hadde det ikke vært for at jeg faktisk var veldig dårlig i dag tidlig så hadde jeg løpt ned men en gang, men måtte sitte en times tide for å samle meg først. Turen ned til posten i den friske vårluften gjorde meg heldigvis mye bedre. Når jeg i tillegg fikk hentet denne fine pakken fra Fitnesskost så ble alt bra igjen. Jeg har nemlig fått meg Inov8 Fastlift 370 Boa i rosa! Skikkelig neon, de lyser opp! 

Dere som har fulgt med på bloggen og instaen min har allerede sett disse før, jeg har nemlig bestilt de fra USA tidligere siden ingen i Norge solgte disse skoene. Den gangen bestilte jeg dessverre feil størrelse så jeg har et par i 38/38,5 til salgs. Anyways, Fitnesskost er de eneste i Norge som nå faktisk selger disse skoene bare se her, de finnes også i sort. Så denne jenta ble hvert fall glad, slipper å vente i ukesvis på sko fra statene og slipper toll! De er så fine, lette og enkle og ta av og på, viser dere lenger ned. Btw, stort pluss til Fitnesskost for rask levering! Dere burde sjekke de ut, de har utrolig mye, faktisk alt man trenger. Og hvis du følger de på Facebook her så kan du delta i mange konkurranser som de har :D















Som jeg sa så er de superenkle og ta av og på. Du slipper maset med lisser og borrelås! Den her bare vrir du på, en vei for å stramme og en vei for å slakke.

Denne dytter du inn og vrir på for å stramme og drar ut for at den skal bli slakk så du kan ta av skoene. 

Jeg vil tørre å påstå at det stemmer at skoene er standard fit når det gjelder størrelse, 37 er det jeg bruker ellers og disse i 37 passet utmerket. Jeg har egentlig litt brede føtter, men det var ikke noe problem. (=

Har du vektløftersko? Eller lurer på å kjøpe ? ♥

 

#vektløftersko #inov8 #boa #fastlift #styrketrening #vektløfting 

KOMMENTER HER

Servitør i bryllup

22.02.2015 i Jobb 0 kommentarer

God morgen ♥

Dagen i går gikk til jobb, men en veldig morsom jobb! Julie og jeg skulle nemlig være servitører i et bryllup, vi som aldri har servert noe som helst før haha. Pål (som er i familie med naboen min) og Cathrine skulle gifte seg og ha navnfest i et lokale her i nærheten så da var vi så heldig og fikk lov til å stille opp som servitører den dagen-kvelden. 

Da var det bare å få på seg rette klærne og få satt opp håret. Vi ante jo ingen ting om hvordan det hele ville bli, ja vi hadde gått gjennom det meste på forhånd, men er jo umulig og forutsi alt som kan skje. Men det hele gikk veldig bra faktisk. Tror jeg aldri har sett så mye mat før og kaker! Vi fløy som strikkballer for å passe på at det både var mat og drikke hos alle. I tillegg til å holde styr på kjøkkenet og alt annet som måtte dukke opp. Vi begge var egentlig veldig nervøse for å gjøre noe feil, søle rødvin på bruden for eksempel heh. Men alt gikk bra, vi fikk til og med en stor takk i talen til moren til bruden og skryt fra mange gjester som spurte om vi hadde gjort dette før. 

Så det får vi ta til oss Julie! Vi må kanskje si ja til flere sånne jobber, for gøy var det. Hvert fall når det var så mange hyggelige gjester. 





Det var moren til Pål (håper ikke jeg husker feil nå heh) som sto for både bryllupskaken og navnfestkaken til Vilde. De var utrolig fine og gode begge to! Selv broen på kaken var spiselig!










Brudeparet ♥ Så herlige mennesker!


#bryllup #servitører 

KOMMENTER HER

Swiss Whitening

21.02.2015 i Skjønnhet 2 kommentarer

/annonse 

Her om dagen fikk jeg en liten pakke i posten fra Swiss Clinic, Swiss Whitening Swiss Whitening er en profesjonell tannbleking, framstilt av tannleger for å være enkel, effektiv og trygg. Tannblekingsbehandlingen utføres i hjemmet og gir deg blendene hvite tenner på bare 3-7 dager. Gledet meg veldig til å teste dette så jeg satte meg ned og leste med en gang. Jeg har testet et par andre merker som har vært helt håpløse og som heller ikke har bleket.

Det står enkelt beskrevet bak på pakken hva du skal gjøre.
Det første du gjør er å forme disse tannskinnene, først har du dem i varmt vann i 3-4sek så setter du den på plass og klemmer den rundt tennene. Legg den så i iskaldt vann til den blir "hard". Var ganske skeptisk til dette med en gang, særlig når jeg følte at det ikke skjedde noe, men bare se på bildet under så ser du at de ble faktisk formet. 

Så skrur du av lokket på sprøyten og skrur på en liten "tut" og påfører geleen i tannskinnene.  



Så går du rundt som en and i 30min. Anbefaler deg å helst sitte i ro og ikke prøve å prate med noen slik at kroppen produserer minst mulig spytt. Det gjør hele prosessen mye enklere. 



Kanskje ikke det beste før og etterbilde ettersom lyset ble veldig forskjellig siden solen forsvant. Badet vårt er hvitt og blått så man får automatisk ganske hvite tenner der når solen skinner inn gjennom det store vinduet. Men selv om det bildet under er gulere i nyansen og mye dypere og allikevel er tennene så hvite så ville de sett enda hvitere ut i det samme lyset som på bildet over! Dette var så klart bare etter 1 behandling, jeg tok nettopp en til i skrivende øyeblikk. Så jeg må ta nye bilder om et par dager til dere. 







Om du vil teste tannbleking som faktisk er enkelt og behagelig å gjøre hjemme så får du Swiss Whitening her ♥

 

#tannbleking #swissclini #swisswhitening

KOMMENTER HER

Frokost i solen

20.02.2015 i Mat & Drikke 1 kommentar

Solen skinner, det er fredag og helg ♥ Så da måtte jeg slå til med litt ekstra til frokosten i dag. Etter 2-3 kaffekopper (og utallige stryk på teoritentamen på nett) så var jeg endelig våken nok til å lage meg litt mat. Så kanskje jeg består teorien også! På tide at denne jenta får tatt teorien og bestilt oppkjøring. Jeg gjorde jo alt man må for å få lappen da jeg var 16år. Så kanskje på tide å faktisk få seg lappen så jeg kan kjøre uten at mamma må sitte på...

♥ 60gr havregryn
♥ Vann (aldri målt det, kommer an på hvor tykk du liker den)
♥ Steviadråper med sjokoladesmak
♥ 30gr Myoprotein Mocca
♥ 1ss Walden Farms Chocolate Dip
♥ 20-30gr hjemmelaget crunchy peanøtt smør 

Lag grøten ferdig og ta den av platen før du blander inn proteinpulveret. Særlig om du bruker et annet type pulver, noen kan reagere litt rart om grøten er veldig varm. 





Hjertet mitt flyr fremdeles rundt i stuen ♥



Smakte ekstra godt når jeg spiste det mens jeg kjente solen varme ♥

God helg ♥

 

#myrevolution #proteinpulver #grøt #fitness #frokostttips #waldenfarms 

KOMMENTER HER

Hva motiverer deg til å trene?

19.02.2015 i Tips 3 kommentarer

Veldig mange lurer på hva som motiverer meg til å dra å trene hver dag, jeg synes faktisk dette er et litt vanskelig spørsmål å svare på. For det er helt ærlig noe jeg bare gjør. Jeg både vil og jeg har en følelse av at jeg må, jeg vet at kroppen har godt av det. Menneskekroppen er ikke laget for å sitte på rumpa. Så det er faktisk veldig sjeldent at jeg absolutt ikke har lyst til å dra å trene, men det er da man må ta seg selv i nakkeskinnet og bare gjøre det. Litt trening er bedre enn ikke noe mener jeg. De dagene jeg derimot ikke trener så er det som regel fordi kroppen rett og slett ber om hvile, om det er en mandag, onsdag eller lørdag spiller ingen rolle, jeg lytter til kroppen. Så 1 hviledag i uken har jeg alltid. 

Men visse ting motiverer meg selvfølgelig litt ekstra

♥ Instagram! Dette er min lille "treningsapp", jeg follower så å si bare kjente treningsfolk fra fitnessverdenen. Da får jeg alltid tips til nye øvelser, mat, og en del quotes. I tillegg minner de meg på hvor jeg selv vil være en dag. 

♥ Treningsklær! Selv om jeg jobber på Bikbok så har jeg sikkert mer treningsklær enn vanlig klær. Freshe farger og komfortabelt tøy gjør det alltid lettere å komme seg på gymet. Som i går da det havnet en pakke fra Blonde Destroyer i postkassen min *lykke*

♥ Resultater! Det er en grunn til at du burde skrive ned hva du gjør hver økt, nettopp for å kunne se progresjon. Personlig synes jeg følelsen av å klare min første pull upp er tusen ganger bedre enn synlig lårmuskler. Prestasjon på trening er så utrolig gøy, enten du løfter litt mer enn sist, klarte et par reps mer, litt nærmere spagaten enn dagen før eller løp lenger på mølla. All fremgang er fremgang!

♥ Venner/familie/followers! Det å få høre av andre at du imponerer (enten med styrke eller pågangsmot) eller enda bedre motiverer andre! Enten det er noen du er glad i eller totalt fremmede på insta/blogg. Den følelsen er helt ærlig en av de beste. Det å kunne motivere andre gjør at du selv vil fortsette. Derfor mener jeg det er viktig i dagens samfunn og gi hverandre komplimenter! 

♥ Andres resultater! Jeg har aldri vært den personen som er sjalu på andre, jeg unner alle å ha det bra og alt godt! Så det å se tranformasjonsbilder av andre får meg alltid til å tenke "fikk h*n til det der, da kan jeg også!". Enten det er fra overvektig til normal, eller undervektig til normalvektig. Saken er at den personen er ikke noe supermenneske, det ligger i viljestyrken og evt støtten du har rundt deg. Og når vi snakker om støtte..

♥ Kjæresten min ♥ Ja han motiverer meg noe helt utrolig, faktisk litt skremt over hvor stor innvirkning han har på meg. Jeg vet godt at man skal trene og gjøre ting for sin egen del(som jeg fremdeles gjør), men det er utrolig godt å ha en partner som man også jobber for og med. Dager jeg er sliten eller oppgitt så tenker jeg på han! Han som er på konkurransediett, er lege, jobber dobbelt, sover dårligere enn meg, men allikevel klarer å holde fokuset, wow. Han får meg til å ville bli en bedre meg ♥  







Hva motiverer deg? ♥

 

#blondedestroyernorway #blondedestroyer #tights #leggings #treningsklær 

KOMMENTER HER

Valentines og kjæreste

15.02.2015 i Loveable 1 kommentar

Veldig sen oppdatering her, men jeg har tilbrakt helgen med min kjære. Ja jeg kan kalle han det nå, til og med her på bloggen. For jeg har offesielt fått meg kjæreste, for dere som følger meg på Facebook og Insta så har dere sikkert allerede sett det hihi. Jeg har hatt en helt fantastisk helg! Jeg har fått min aller første rose, aldri sett en så stor og flott rose før, jeg har bakt søte valentines cupcakes (som falt i smak) og vi dro ut for å spise. Jeg visste ingen ting om hva vi skulle eller hvor vi skulle, før vi sto foran døren til Alex Sushi. 









Maten der var rett og slett helt fantastisk, og ikke bare maten, men selve stedet og hele opplevelsen. Petter hadde forhåndsbestilt både bor og mat, var vel 10 retters om man kan kalle det for det. Det var så utrolig gøy å se på kokkene lage og faktisk ikke vite hva man får før kelneren serverer og forklarer. Absolutt alt var godt. Fikk ikke tatt bilde av alt, første retten slukte vi før vi rakk å tenke. Mener det var kamskjell med trøffelsaus, som helt klart er min nye favorittsaus!



På Alex Sushi fikk jeg faktisk enda en rose, men den toppet ikke Petter sin, bare se så stor og fin! Men for en fantastisk kveld, gått fra å aldri ha fått en eneste rose til faktisk å få hele 2 roser, ballong, sushidate og kjæreste ♥ Så ja jeg er het fjortiss-dust-forelsket hehe. Med god grunn! ♥♥

#valentines #kjæreste #forelsket #alexsushi

KOMMENTER HER

Saftige pannekaker på diett

Jeg har faktisk helt glemt å fortelle dere (tror jeg?) at jeg er på diett nå! Jeg skal ned i fettprosent delvis kjapt, har et par måneder på meg. Hvorfor vil jeg ikke røpe enda hehe. Jeg vil bare få det klart at alt for meg handler om livsstil, jeg skal kunne leve med det, diett/deffing/kutting handler bare om en kort periode før feks fitness konkurranser, andre konkurranser som har vektklasser eller photoshoots og lignende.

Men, det er et stort happy men her. Ja jeg ligger i underskudd, ja det er kanskje kjipt vil mange tro, men helt ærlig har jeg det faktisk veldig bra. (Nå skal det sies at jeg bare har holdt på i snart 2 uker, men jeg merker jo allerede at jeg spiser mindre.) For jeg må ha verdens beste coach, Per Øystein, så jeg har macros jeg følger. Det vil si at jeg har et visst antall gram proteiner og fett jeg må få i meg og resten velger jeg personlig å fylle opp med karbohydrater. Som vil si at det er ikke torsk og brokkoli på meg hver dag som mange med en gang tenker, jeg spiser så å si det jeg vil. Bare fantasien som setter grenser. Men nei det betyr ikke at jeg velger å få i meg karbs og fett gjennom melkesjokolade hehe. Jeg kompenserer litt i ukedagene slik at jeg kan ha 1 dag i uken hvor jeg kan kose meg med matvraket mitt. :) 

Og en siste viktig ting, NEI jeg går ikke ørten timer karido hver dag, hittil er det faktisk 0 kardio på meg, og sånn satser jeg på at det forblir også!
Over til frokosten min, kveldsmaten min, middag whatever, jeg har helt dilla på dette akkurat nå ♥ Sliter ikke med cravings akkurat når jeg spiser dette! 

♥ 2 eggehviter
♥ 30gr glutenfri lys melblanding
♥ 30gr havremel
♥ Steviadråper med sjokoladesmak
♥ 30gr Myoprotein Mocca fra Myrevolution 
♥ 5gr bakepulver 

Bland sammen med vann til en ganske tykk røre. Stek de på middels varme, når den begynner å boble snur du den, og la den bare ligge litt på den andre siden. (Vi vil ikke at de skal stekes i hjel!)

Topp det hele med 20gr peanøtt smør, jeg bruker hjemmelaget og Walden Farms Chocoalte syrup ♥











Ha en strålende dag ♥

 

#myrevolution #proteinpannekaker #peanøttsmør #diett #iifym

KOMMENTER HER

Valentines negler

11.02.2015 i Skjønnhet 2 kommentarer

God morgen søte ♥

Jeg er ikke akkurat den jenta som har brydd meg mest om valentines opp gjennom årene, men i år er det litt annerledes. For jeg skal faktisk på date hehe. Så da jeg dro til negledamen min i går var hun helt sikker på hva slags negler hun ville lage til meg da jeg sa jeg ville ha klassiske røde negler til kjolen min. Hun hadde fått inn en ny type folie, først maler hun på et mønster med et lim, så legger hun bare folien oppå og vips der hadde jeg et gullhjerte. Så malte hun også de små hvite rundt. Så da endte faktisk denne jenta opp med skikkelig søte valentines (klisj..) negler.

Om dere vil få fikset neglene deres så er det bare å booke time her ! Hun legger snart ut datoene for når hun er her neste måned =) Dere kan også ta kontakt med henne på facebook her for alle mulig spørsmål. Mener at prisen første gang er 500,- etter det er det 400,- med mindre du skal ha henne til å male mønster på alle neglene eller veeldig mange stener på, da blir det en hundelapp mer ca =) (Bla gjennom "skjønnhet" i arkivet på bloggen så kan dere se noe av det hun har laget på meg tidligere)











Noen andre som skal på date på valentines hihi? ♥ 

 

#naildesign #gelenegler #negledesign #triin #valentinesnegler 

KOMMENTER HER

Strakmark eller rumenske markløft?

06.02.2015 i Tips 6 kommentarer

I dag sto jeg opp klokken syv og dro til Sats før frokost faktisk! Når jeg trener før jeg har gitt kroppen noe så passer jeg alltid på å ta bcaa, jeg har helt dilla på Wild Strawberries fra Fitnessguru, jeg tar det faktisk hver dag når jeg trener hehe nam! Siden jeg var der så tidlig så fikk jeg filmet litt også, blant annet rumenske markløft. 



Jeg husker før for mange år siden så lærte jeg at strakmark og rumenske markløft var det samme, bare forskjellig navn ettersom det het romanian deadlift på engelsk. For 1-2 år siden så lærte jeg at Strakmark (SLDL) og rumenske markløft (RDL) er to forskjellig øvelser, men de er veldig like.

Strakmark er enkelt og greit utført med stangen/hantlene i hendene rett ned foran deg med rette ben og hofta skal stå i ro. Altså skal man ikke skyte rumpa ut bakover og derfor vil armene bevege seg fra bena.. 

I rumenske markløft så holdes stangen/hantlene hele tiden inntil kroppen med litt knekk i knærne, derfor vil man også skyte rumpa bakover. Dette er helt klart min favoritt, jeg føler jeg får mye mer kontakt med rumpa. I begge øvelsene så er det like viktig å squeeze rumpa på toppen, make the ugly butt! :D 

Hva liker du best? ♥

 

 

#fitnessguru #blondedestroyer 

KOMMENTER HER

Harald's gym og teambytte

03.02.2015 i Trening 3 kommentarer

Tenkte jeg skulle dele litt om hva som skjer på treningsfronten for tiden siden en del lurer. Vel jeg er frisk igjen så jeg driver og bygger meg opp igjen for å komme meg dit jeg var. Styrken i både knebøy, markløft og egentlig alt annet har gått drastisk ned, men er på vei opp igjen hvert fall.

Ellers har jeg hatt(har) mye problemer med skuldrene mine, hovedsakelig venstre. MEN, Per Øystein coacher meg og skulderen blir sakte men sikkert bedre, jeg har hvert fall bedre bevegelighet og litt mer stabilitet. Derfor har jeg også byttet fra 24Fitness til Team Toppform. Per Øystein styrer både treningen og maten min og jeg har det rett og slett veldig bra. Ligger i underskudd så vi får se hva som skjuler seg under her. 

Men nok om meg, på søndag var jeg på Harald's gym med Petter for å trene før team møtet på Toppform. Vi møtte også på Martin Heede, som også stiller i mens physique. Og når gutter har speil og bra lys, da forsvinner så klart klærne, fort, de skylder vel som regel på at det er poserinsgstrening. Jeg derimot er sikker på at det er en mannegreie, få utløp for det maskuline og dyriske. Jeg klager ikke da! Dere må gjerne øve på poseringene deres over alt (:







Den ryggen da! Selv når de slapper av.. 

Synd denne kjekkasen må ha på lang shorts og gjemme disse bena... Er vel ca 5uker (litt mindre) til han skal på scenen i Arnold Classic i Ohio! Gleder meg så mye, haha jeg gleder meg og det er ikke en gang jeg som skal på scenen. Men jeg har virkelig troa på han, mer dedikert, målrettet og disiplinert mann skal man lete enge etter! ♥ Om dere vil følge veien hans mot scenen og videre konkurranser så heter han @petterog på insta :D



Okei, vi jenter har vel vår greie etter trening også... #belfie #buttselfie #datass and so on. 

 

Hvordan går det med din trening?
Hva er dine mål fremover?  ♥

 

#haraldsgym #mensphysique #blondedestroyer #blondedestroyernorway 

KOMMENTER HER

Peanøtt Cupcakes

Søndag har virkelig blitt min bakedag, lurer på hvor lenge det varer. En dag må man vel gå tom for ideer? Cupcaksene jeg laget denne gangen er ganske mektig i forhold til de andre, for jeg har nemlig dilla på peanøtt smør! Så sett ovnen på 180grader og finn frem:

Cupcaksene:

♥ 1 egg
♥ 1-1,5 eggehvite
1ss sukrin gold
30gr choco peanut proteinpulver
♥ 30gr Greens Choise Peanut Butter
♥ 5gr bakepulver
♥ 60gr glutenfri melblanding (eller annet mel)
♥ Stevia dråper etter hvor søtt du liker det 
♥ Vann til passe tykk røre 

Pisk det hele egget og sukrinet sammen til det er luftig i en bolle og stivpisk eggehviten i en annen bolle. Tilsett det tørre og peanøtt smøret i eggedosisen og bland sammen og tilsett så mye vann som trengs. Røren skal være tykk. Velt så forsiktig inn den stivpiskede eggehviten. Fordel i former, jeg fikk 15 stk. 


Frostingen:

♥ 200gr Philadelphia light
40gr mocca proteinpulver
♥ 10gr bakekako
♥ 20gr Cacao Nibs

Mix det sammen og legg det i en pose. Når muffinsene er avkjølt(!!) så tyt det på. 

Jeg måtte løpe av gårde i sted til toget så rakk ikke å blogge når jeg skulle. Også en grunn til at cupcakes er genialt, for jeg kunne lett ta de meg meg i de rosa boksene mine. Jeg rakk heldigvis toget mitt til byen hvor jeg skulle møte Petter og trene på Harald's. Skulderen er veldig vond for tiden, men fikk til en grei økt på ryggen allikevel (:

Næringsinnhold: 1157kcal 

Per cupcake: 77kcal
6gr protein
4gr karb
3,8gr fett
 

#myrevolution #cupcakes #proteinbakst #fitness #healthyfood 

KOMMENTER HER

Vanilje cupcakes med sjokoladefrosting

I går laget jeg igjen nye cupcakes! Søndag er min cheat day, men jeg liker allikevel å få i meg litt av det jeg skal og ikke bare usunt. Så sunne cupcakes som smaker usunt er det beste! Det er veldig enkelt å lage, det går fort og du kan enkelt ta det med deg. Sett komfyren på 185grader og finn frem

♥ 1 egg 
♥ 1 eggehvite
♥ 80gr glutenfri lys melblanding (eller annet mel)
♥ 1ts bakepulver
♥ 30gr cashew smør (jeg bruker hjemmelaget)
30g One Whey French Vanilla  
♥ 2,5dl skummet melk (kan fint bruke vann)
♥ Noen dråper stevia med vanilje etter smak

Bland alt det tørre sammen i en bolle. Fluff opp det hele egget  for seg før du blander inn det tørre. Den siste eggehviten stivpisker du alene før du forsiktig velter den inn i resten av røren. Fordel så i muffinsformer, jeg fikk akkurat 20stk.

Mens de steker kan du begynne på frostingen, men husk at muffinsene må være kalde før du tar det på. Alt du trenger er å blande dette sammen og legge det i en pose klar til å tytes ut på muffinsene. Legg frostingen i kjøleskapet imens du venter. 

♥ 200gr lett philadelphia 
30gr Myoprotein Mocca
♥ 20gr Caco Nibs (kan sløyfes, men var veldig godt i)
♥ Noen dråper stevia med sjokoladesmak 
♥ Ca 1dl (+) Sukrin melis

 

Næringsinnholdet denne gangen ble 

1162kcal for hele røren, mens pr muffin:


58kcal
4,2gr prot
4gr karb
2,7gr fett 

Godkjent av både familie og matvraket mitt ♥

 

#fitnessguru #myrevolution #cupcakes #proteinbakst #fitness

KOMMENTER HER

Vaniljepannekaker med cashewsmør

I dag hadde jeg lyst på noe nytt og søtt til frokost så derfor bestemte jeg meg for å lage vaniljepannekaker med et lite nøttetouch. De ble sprø utenpå og myke inni, akkurat sånn jeg liker det. De er kjempeenkle å lage, det går fort og du får i deg både proteiner, karbs og fett.

♥ 1 egg
30gr One Whey Isolate French Vanilla  
♥ 20gr cashewsmør (jeg bruker hjemmelaget)
♥ 60gr glutenfri lys melblanding
♥ Noen dråper stevia med vaniljesmak 
♥ Bittelitt bakepulver (tok ca en halv tskje)
♥ Vann til passe tykk røre (som vaffelrøre) 







Jeg toppet det hele med Walden Farm Chocolate Peanut Spred. For de som lurer på næringsinnholdet så ser dette kanskje ut som en litt stor frokost for noen. Jeg har en tendens til å ha en ganske "stor" frokost for å ikke bli sulten på jobb, vane jeg fikk i forsvaret. For de som er litt mer småspist (dette var så godt at jeg kunne spist dobbel porsjon.. Magen min blir bare ikke full) så er det jo ikke noe problem å bare ta litt mindre av melet og pulveret feks.  Røren min inneholder hvert fall:

454 kcal
34gr prot
41gr karb
17gr fett

God helg alle sammen ♥

 

#fitnessguru #onewhey #proteinpannekaker #healthyfood

KOMMENTER HER

Julebord i januar

18.01.2015 i Antrekk 3 kommentarer

I går hadde vi jentene fra Bikbok endelig julebord, må vel nesten kalle det nyttårsbord eller noe. Utrolig hvor gøy vi har det sammen og hvor mye sjefen har ordnet i stand for at vi skal ha en super kveld. Koste meg virkelig masse i går/i natt. Jeg føler meg rett og slett veldig heldig som har så bra kolleger og miljø på jobben! Kjolen jeg hadde på meg er så klart fra Bikbok, vi har noen inne enda i andre farger. Den har helt åpen rygg meg et smykke som henger. 

Nå må jeg fikse meg og vil egentlig bake litt cupcakes før jeg løper videre for å møte en å trene med før vi drar videre på formsjekk og teammøte! 








Noen andre som har julebord så sent? ♥

 

#julebord #bikbok #strømmenstorsenter 

KOMMENTER HER

Chocolate cupcakes with vanilla frosting

Heihei ♥

Gjett hvem som har fått igjen bakelysten? Forrige helg prøvde jeg meg på noen cupcakes, smaksmessig ble de bra og godkjent av hele familien, utseendemessig så må jeg jobbe litt mer med oppskriften.. Frostingen ble ikke stiv nok nemlig. Den lå fint på helt til jeg bare de med meg i matbokser på toget til teamsamingen. Da var det rent utover hehe.. Skikkelig gris!



Cupcakes:

♥ 200gr mager kesam
♥ 1dl sukrin gold
♥ 30gr myoprotein mocca
♥ 40gr glutenfri lys melblanding
♥ 1ts bakekakao
♥ 1ts bakepulver
♥ 2egg
♥ 2eggehvitter 
♥ 4dråper stevia med sjokoladesmak 

Først mixet jeg de 2 hele eggene sammen med sukrinen (som eggedosis) til det ble så fluffy som mulig (for en jente uten tålmodighet) i én bolle.
De 2 eggehvittene pisket jeg sitve i sin egen bolle.
Bland alt det tørre sammen i en egen bolle før du blander det inn i eggedosisen og kesamen. 
Vend så de stivpiskede eggehvittene forsiktig inn.

Dette endte opp i 20muffinsformer.

Frosting:

♥ 100gr lett philadelphia
♥ 100gr-160gr skyr vanilje, jeg endte opp med å ta hele boksen etter å ha smakt det til.. Kanskje derfor frostingen ikke ble så stiv?
♥ 1,5-2dl sukrinmelis
♥ 6dråper stevia med vaniljesmak (smak det til, jeg elsker søtt hehe)

Husk å la cupcaksene kjøle ned før du tar på frostingen, det straffer seg om du er utålmodig! (:

 

#fitness #cupcakes #myrevolution 

KOMMENTER HER

Åpent hus på Muskelklinikken Hasle

13.01.2015 i Tips 0 kommentarer

God kveld! 

Tenkte jeg bare skulle dele med dere at i morgen 17-20 så er det åpent hus på Muskelklinikken på Hasle! Det vil bli gitt bort diverse gavekort og være gode tilbud til de som kommer. Dere som følger meg på insta(hellemolnes) har kanskje sett blant annet disse bildene: 

Lars Milsten som jobber der er fysioterapeut og driver også med akupunktur og kinesiotape som dere ser på bildene. Jeg har en veldig vond venstreskulder som endelig er på bedringens vei. Så jeg anbefaler alle å ta turen innom i morgen, lønner seg! Er i Oslo Tennisarena, det store blå bygget rett ved Hasle t-bane. 

#muskelklinikken #hasle #fysioterapeut #akupunktur #kinesiotape 

KOMMENTER HER

Cashewsmør

12.01.2015 i Mat & Drikke 1 kommentar

Tidligere har jeg delt med dere hvordan man kan laget eget peanøtt smør, nå har jeg klart å lage cashew smør. Egentlig var det bare fordi butikken ikke hadde peanøtter, men jeg liker jo cashew nøtter  enda bedre så da måtte jeg jo bare prøve. Man skulle tro at det var mindre fett i cashew nøtter (men det er det faktisk ikke) for dette tok lang tid. En utbrent stav mixer, en blender som begynte å ryke, så ble mix masteren brukt (det gikk bra!) så var det blenderen sin tur igjen. 

Så det første jeg vil anbefale er å investere i ordentlig utstyr. En stav mixer som faktisk tåler litt motstand står øverst på ønskelisten min samt en liten food processor av noe slag. For nøttesmør er noe jeg har fått skikkelig dilla på. Jeg har bestemt meg for at jeg må teste med alle type nøtter helst nå med en gang. Du trenger faktisk ikke noe mer enn nøtter og tålmodighet(evt noe salt om du vil). For det tar tid, cashew nøttene brukte veldig lang tid på å "slippe fettet". Så selv om du står der med nøttene i mixeren og tror det aldri vil bli til smør så slapp helt av, plutselig skjer det og det er faktisk ganske fascinerende. Jeg synes hvert fall det hehe :)







Har du en nøttesmør favoritt ? ♥


#fitness #nøttesmør #cashewsmør 

KOMMENTER HER

Kyssesyken og update

09.01.2015 i Helse 3 kommentarer

Hei ♥



I fjor (haha et par uker siden) fikk jeg endelig svaret på alle blodprøvene jeg tok som faktisk forklarer alt. Jeg har jo vært veldig slapp i år, sovet mye, vært utslitt. Har mest sannsynlig klaget her på bloggen også hehe. Jeg har prioritert enten jobb, trening, lesing eller blogg. Alt på en gang har vært vanskelig, and guess what. Jeg har hatt kyssesyken! Det er tydeligvis veldig forskjell på hvordan folk tar den sykdommen, en venninne av meg husker jeg ble lagt inn på sykehus. Jeg derimot har levd som "vanlig".. Det forklarer jo sikkert også hvorfor jeg så lett har blitt dårlig av mye jeg ellers ikke blir. Jeg er vant til å ha masse energi, orke alt mulig pluss litt til. Og det er virkelig dit jeg er på vei nå. 

Noen uker før jul følte jeg meg plutselig bra, våknet opp og bare følte meg fin og uthvilt. Har nok også noe med at nå før jul da jeg var sykmeldt var jeg jo syk med noe virus (det var ikke kyssesyken) som endelig slapp. Kroppen har laget antistoffene mot kyssesyken, derfor jeg vet at det er minst 3mnd siden jeg har hatt det. Så en gang mellom jeg fjernet mandlene inttil for 3mnd siden så har jeg altså hatt kyssesyken. Glad kroppen ikke har tatt noe skade av alt stresset, jobben og treningen. 

Nå er jeg hvert fall tilbake, jeg trener hver dag, jeg spiser mat igjen (endelig kommer matlysten snikende), jeg smiler og er glad og har det generelt veldig bra! Per Øystein i Toppform har også tatt jobben med å fikse meg og skulderen min samt trening frem mot konkurranse. Tror jeg har gjort et veldig godt valg av coach der, snillere mann skal man lete lenge etter. I tillegg til at han er full av kunnskap, no broscience og vi samarbeider godt, han synes nok jeg kommer med haugevis av spørsmål da, men viktig å forstå hverandre. 



Har du hatt kyssesyken? ♥

KOMMENTER HER

Sunnere sandkaker med en twist

God jul  alle sammen ♥

Sandkaker er en av de 7 sortene jeg aldri helt har forstått meg på, det er tørt og ganske smakløst.. Men da jeg så oppskriften skjønte jeg at den er det lett å lage en sunnere versjon av og lett å fylle de med hva man vil!

♥ egg
♥ mandelmel (eller rasp mandler som man gjør vanligvis) fra Myrevolution
♥ steviadråper
♥ litt mandelessens om man vil
♥ litt smør brukte jeg, men man kan sikkert bruke cocosa eller annet.

Vend det sammen og putt det i kjøleskapet. Og sett komfyren på 180grader

Finn frem et egg til og litt ekstra hvitte samt One Whey Chocolate fra Fitnessguru

Klem deigen ut i formene og sett i komfyren, jeg stekte de vel i ca 10min + 

Pisk egget og hvittene sammen med proteinpulveret til det er stivt



Fyll kakene og dryss litt kokos over ♥

 

#fitnessguru #myrevolution #sandkaker #fitness 

KOMMENTER HER

Helle Molnes - fitnessblondie

Image and video hosting by TinyPic

























Heihei! (= Mitt navn er Helle Molnes, jeg er en 21år gammel treningsavhengig jente. Jeg jobber som PT på Muskelklinikken på Hasle og litt på Bikbok. . . Jeg blogger om trening, mat, foto, klær, alt annet som måtte falle meg inn og mine tanker rundt aktuelle temaer. Håper du liker bloggen min, legg gjerne igjen en kommentar (=
RABATTKODE FOR AFPT STUDIE? (:
Kontakt: molneshblogg@gmail.com

Søk

Kategorier

Arkiv

Design

Laget av Lisa
ToppBlogg - toppliste for bloggere

Widgets